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抗衰老漫谈|这些抗衰老“宝物”不吃后悔一辈子

《抗衰老漫谈》这本跃莱人自己的健康之书,旨在引导伙伴们通过科学抗衰老手段,尽可能延缓衰老症状出现,实现健康着老去,而不是衰老着老去。 关于营养与健康的关系,华中科技

《抗衰老漫谈》——这本跃莱人自己的健康之书,旨在引导伙伴们通过科学抗衰老手段,尽可能延缓衰老症状出现,实现健康着老去,而不是衰老着老去。

抗衰老漫谈|这些抗衰老“宝物”不吃后悔一辈子

关于营养与健康的关系,华中科技大学同济医学院教授、博士生导师、武汉营养学会理事长、跃莱(中国)研究院院长郝丽萍教授指出,中国人能量与营养摄入不均衡,导致多种慢性疾病高发,而合理膳食是培养健康生活最为直接的方式——讲究食物多样性,以谷类为主,多吃蔬菜水果,少盐少油。

同时,郝院长还从大自然蕴含的抗衰老营养宝库中,挑选出了最简单而行之有效的营养补充方法,引导伙伴们养成良好饮食习惯,树立正确抗衰老理念。

谷物类

大米

大米被喻为“五谷之首”,能为伙伴们提供全面的营养补充,健脾养胃、益精强体、聪耳明目、止渴止泻。

夏天在家不想吃饭时,伙伴们可以多用大米煮粥喝,粥上面飘浮的那层浓滑如膏的稀黏之物,人称粥油,是补益填精上品,老年及体弱的伙伴最宜食用。

同时,大米还具有护肤功效,使用大米提取液作为主要成分的护肤品,能有效补充水分,让伙伴们的皮肤光滑细腻,充满弹性。

燕麦

燕麦是一种低糖、高营养的食品。中老年伙伴们可经常食用,能有效降低胆固醇,对心脑血管疾病起到一定预防作用。

同时,燕麦还兼具降糖、减肥功效,女性伙伴可以多吃一些,还能有效缓解便秘哦!

值得一提的是,燕麦还能有效预防骨质疏松,改善血液循环,促进伤口愈合,是伙伴们的补钙佳品,甚至还能帮助大家缓解事业上带来的精神压力哟!

水果类

樱桃

樱桃素有“维生素C之王”之称。像这种湿热的季节,伙伴们长时间吹空调,很容易因温差过大引起感冒,多吃樱桃可增强身体抵抗力,预防感冒。

同时,樱桃中丰富的维生素C,能有效促进胶原蛋白合成,增强皮肤弹性,美容养颜,延缓衰老,还能促进伙伴们身体骨胶原的生物合成,加速组织创伤愈合。

百香果

百香果有“果汁之王”的美誉,可改善肠道内菌群构成,改善机体营养吸收功能,排毒养颜,对于有结肠炎、肠胃炎、痔疮困扰的伙伴们,有较明显的帮助作用。

食用百香果还能增加胃部的饱腹感,抑制人体对脂肪的吸收。长期食用可以降低体内脂肪,能够帮助有减肥需求的伙伴塑造健康优美的体态。

蔬菜类

洋葱

洋葱可以预防癌症,这个伙伴们可能听说得少。事实上,洋葱中富含的硒是一种抗氧化剂,能刺激人体免疫反应,从而抑制癌细胞的分裂和生长,还能降低致癌物的毒性。

除此之外,洋葱还能维护伙伴们的心血管健康,帮助大家刺激食欲,促进消化,也能有效抵御流感病毒,预防感冒,同时还兼具祛痰、利尿、发汗、抑菌防腐等作用,是不可多得的健康养生佳品。

合理膳食跃莱越年轻!

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