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9种对皮肤好的食物,让你的皮肤自然发光

很多妞们都想拥有自然美肌,除了护肤品之外,其实多吃对皮肤好的食物也是非常不错的选择哦,根据国外权威网站记载,经常食用富含抗氧化剂、维生素和其他营养物质可以为肌肤带

很多妞们都想拥有自然美肌,除了护肤品之外,其实多吃对皮肤好的食物也是非常不错的选择哦,根据国外权威网站记载,经常食用富含抗氧化剂、维生素和其他营养物质可以为肌肤带来一些令人惊讶的效果,配合防晒和定期保养,让自己的肌肤自然发光发亮,今天编辑就来给各位妞儿们分享下9种对皮肤好的食物。

1.柑橘类水果

9种对皮肤好的食物,让你的皮肤自然发光

橘子、葡萄柚、柠檬、橙子都富含丰富的维生素C,他们可以帮助我们的肌肤产生令肌肤光滑的胶原蛋白,所以摄入维生素C是改善皮肤整体质地的关键因素!

另外,维生素C也是一种抗氧化剂,可以防止阳光伤害,细纹和色素沉着过度。

2.蓝莓

蓝莓的深紫色来自于色素沉着,这暗示着它们拥有很高的抗氧化剂含量,特别是抗癌花青素和抗炎生物类黄酮。所以,吃蓝莓可以帮助从内到外清除毒素(如自由基)的皮肤。

3.绿茶

9种对皮肤好的食物,让你的皮肤自然发光

绿茶在冲泡的时候会释放出儿茶素,一种具有抗炎和抗癌特性的抗氧化剂,可能有助于增加血液流向皮肤,(茶的抗氧化剂在冷却时开始降解,所以在热的时候喝下去。)

这些好处是非常现实的:2007年营养生物化学期刊上的一项研究发现,每天喝两杯到六杯可以帮助预防皮肤癌(尽管不要以此为借口来搽防晒霜)。

4.红花油

在红花油中发现的欧米茄-6脂肪酸可用作超丰富的保湿剂。红花油是一种天然的润肤剂,这意味着它提供了一个屏障,帮助肌肤保持水分,可以帮助治愈皮肤,如果你是干性皮肤。一个2018年的研究发现,它具有一定的抗炎作用。

5.骨汤

很多名人和有影响力的人已经将晨间咖啡换成骨头肉汤了,因为它含有丰富的胶原蛋白,这是人体内最丰富的蛋白质,可以在皮肤,骨骼,肌肉和肌腱中找到。

虽然你吃的胶原蛋白不会变成你的皮肤中的直胶原蛋白,但皮肤药理学和生理学杂志的一项小研究发现,消费胶原蛋白实际上可以增强皮肤弹性和保湿作用,帮助皮肤看起来更健康,更柔软。

6.菠菜

9种对皮肤好的食物,让你的皮肤自然发光

在国际癌症杂志上发表的一项研究发现,吃菠菜和其他绿叶蔬菜会降低鳞状细胞癌(皮肤癌的第二大常见形式)的风险。

菠菜中的维生素E和β-胡萝卜素含量可以保护皮肤细胞免受自由基损伤(可导致皮肤癌和衰老迹象,如色素沉着过度和细纹)。此外,绿色的水渗透细胞膜-这使得丰满和皱纹较少的皮肤。

7.红薯

像橙子一样,红薯也含有维生素C,可以抚平皱纹。“美国临床营养学杂志”的一项研究发现,每天服用约4毫克维生素C(大约一半的小甜味剂)三年的志愿者减少了11%的皱纹出现。它们的β-胡萝卜素含量很高,对于年轻人来说是必不可少的。

8.西红柿

番茄红素是使番茄红色的植物化学物质,有助于消除由紫外线引起的皮肤老化自由基。当蔬菜加热时,你的身体会获得最多遮阳营养素(现在是享用比萨或意大利面配酱汁酱的好时机)。

只有半杯熟番茄或意大利面酱含有16毫克番茄红素;以及充足的防晒霜,每日剂量应该有助于让你摆脱红色。

9.金枪鱼罐头

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金枪鱼罐头中含有硒。这种营养素有助于保持弹性蛋白,这是一种保持肌肤光滑紧致的蛋白质。抗氧化剂也被认为是对太阳的缓冲作用(它可以阻止紫外线辐射造成的自由基损伤细胞)。

金枪鱼的高ω-3脂肪酸含量有助于保持胶原蛋白,对抗炎症并保持肌肤紧致。三盎司,或每天半罐,可以提供帮助。

标签:对皮肤好食物

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