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3个瑜伽招式助你全身“排毒”

体内毒素如果不及时排除体外,就会造成很多身体疾病,今天小编要跟大家分享一组体内排毒瑜伽,学起来,把毒素统统排出体外! 体内毒素过多征兆有以下情况的人要注意: 1、舌苔

体内毒素如果不及时排除体外,就会造成很多身体疾病,今天小编要跟大家分享一组体内排毒瑜伽,学起来,把毒素统统排出体外!

体内毒素过多征兆有以下情况的人要注意:

1、舌苔发黄、口臭,好多人都感觉“吃不饱”,胃要排毒;

2、面部长斑、白带增多,脾要排毒;

3、面部或者身体水肿、疲倦感增加,肾脏要排毒;

4、溃疡长在舌头,心脏要排毒;

5、指甲表面有凸起的棱线,或向下凹陷,肝要排毒;

6、下巴出现痘痘,小肠要排毒。

瑜伽运动可以“清洗”肠胃

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瑜伽方法清理消化道的原理,主要是通过长时间连续饮用净水,做出不同的运动姿势,使水由口腔开始顺消化道一次清洗胃、十二指肠、小肠和大肠,然后从肛门排出体外,所以,经常采用瑜伽方法,可以起到“清洗”肠胃的效果。

采用瑜伽运动的方法,宜在早晨空腹进行,早餐5-7点是消化活动的旺盛时间,有利用清肠胃。

你可以这样开始:清晨,空腹,准备一壶温开水,放入一点盐,略带咸味。准备两个玻璃茶杯,斟满盐水,快速并不间断的将其喝完。然后选择做以下的瑜伽动作。

3个瑜伽招式助你全身“排毒”

半 月 式

step 1:脚并拢站立,吸气,从体侧将手臂向上伸直,手指交叉握紧,食指伸直合并,手臂伸直紧贴双耳。

step 2:呼气,上半身保持位置不变并向后、左、右三个方向分别弯曲练习。

3个瑜伽招式助你全身“排毒”

三 角 式

step 1:双腿分开约两个肩宽,双臂向两侧平举。

step 2:左脚向左转动90度,呼气,上身倒向身体左侧,左手手掌触地,右手尽量向上延伸,转头看右手指尖,保持10秒。吸气还原后转作另外一侧。

3个瑜伽招式助你全身“排毒”

船 式

step 1:坐在地面上,腿向前伸直,手掌放在臀部两侧,保持背部挺直。

step 2:呼气时躯干稍向后靠,同时抬起双腿,保持膝关节伸展,身体的平衡靠臀部来保持,让眼睛与大脚趾齐高度。

step 3:平衡之后,尝试把手离开地面,向前伸展,与地面平行,掌心相对。

step 4:正常呼吸,保持半分钟或者逐渐增加时间。

step 5:呼气,放松身体,躺下,完全放松。  (腾讯)

标签:瑜伽排毒招式

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