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不谈马国明汤洛雯恋情,只谈「靓汤」汤洛雯的健康瘦身方式!

减肥的方法因人而异,并不是因为「靓汤」汤洛雯是成功的个案便是一个好方法,想减肥的各位一定要衡量自己的状况,找到适合又健康的方法便努力实行,只有不放弃才会成功呢!

昨日与马国明公开恋情的「靓汤」汤洛雯,是不少人心中的女神,两人认爱更得到网民们的祝福。曾参选2012年度香港小姐竞选,是当年大热的冠军之选,虽然最后得不到三甲,但亮眼的外表让她得到一些工作的机会。人称靓汤的她样貌标致,但这位女神并不是大众印象中女艺人一般的显瘦,大家对她都印象的都是她那「微胖」的身形。其实,如果是以一般人的标准来说她一点也不胖,碍于身处如此需要争妍斗丽的圈子里,她始终被勒令减肥。

在减肥之前的她在节目上亮相,被眼尖的网友发现她比在社交媒体的照片了发福了不少,更因此让她承受了蛮多的抨击,甚至公司也曾说要减到一定的磅数才会有工作。

自认懒惰的「靓汤」汤洛雯已经减了两个多月,这次下定决心的她打算从多方面入手,让我们一起来看看她是怎样进行的!

#饮食方面

靓汤并没有一个特定的餐单,但却会根据自己的BMI来计算可以摄取的卡路里,并绝对不能比这个数字少,不然会容易反弹。

她更称如果减肥人士可以戒掉糖、盐和油的话,一定十分有效果。但奈何她并不是如此坚决的人,因此她会限定自己一个热量的数字,像是1300卡路里,你偶尔可以吃零食吃满1300卡,但千万不要极端地强迫自己,不然一定很快消磨光意志力。

喜欢吃零食的她更发掘了一款好吃又低卡的蒟蒻饮料呢!

#运动方面

懒惰的靓汤一直都没有运动的习惯,因此她认为要建立运动的习惯其实蛮辛苦的。但在这次的减肥之旅当中她体会到运动的重要性,因此她会选择45分钟的有氧运动,像是单车机或太空漫步机等,值得注意的是一定要超过35分钟,不然身体还未开始消脂。

她也建议刚开始运动的朋友要多点耐心,毕竟习惯要21天才能建立,一开始也不用逼得自己太紧,可以先从20分钟的运动开始,再慢慢加10分钟,如此类推。除了有氧运动以外,她也会做不同的肌肉训练去针对不同身体部位的塑身,像是50下的仰卧起坐、平板支撑等。

#其他协助方法

除了饮食和运动,她也会靠一些特别的方法像是按摩、通淋巴和做机器等。她自认是水肿型的肥胖,按摩通淋巴对自己十分有效,而做一些消脂的机器也帮助自己击退顽固型的脂肪,更有一些提拉Firming的作用。

她更鼓励想减肥的女生要有意志力,要持之以恒,并记得减肥并不是为了漂亮而已,而是学习透过努力和坚持来让自己变得更好!

「靓汤」汤洛雯的减肥心得:

减肥的方法因人而异,并不是因为「靓汤」汤洛雯是成功的个案便是一个好方法,想减肥的各位一定要衡量自己的状况,找到适合又健康的方法便努力实行,只有不放弃才会成功呢!

标签:汤洛雯,健康瘦身方式

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