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阿娇亲测有效饮水瘦身时间表,必学4要诀!推荐2款排毒美肌水!

艺人锺欣潼(阿娇)早前为了婚宴积极瘦身,曾创下6天减3公斤的惊人成果。经常听人说「喝水也会胖」,坊间流传各式各样的减肥方法,除了节食和适量运动之外,许多女生为了瘦身

艺人锺欣潼(阿娇)早前为了婚宴积极瘦身,曾创下6天减3公斤的惊人成果。经常听人说「喝水也会胖」,坊间流传各式各样的减肥方法,除了节食和适量运动之外,许多女生为了瘦身试尽不同方法,但有没有想原来喝水也有助减肥?阿娇婚后不时在社交网分享减肥保养心得,早前她就推荐了一个亲试有效的饮水瘦身法,更不私心分享了4个饮水要诀。想瘦身的女生一起来看看吧!

阿娇推荐饮水瘦身时间表

阿娇早前在小红书分享了饮水瘦身时间表,她透露曾因为录节目,忙到是忘记喝水,结果皮肤变差,成日出油。之后她拟定了一份喝水时间表,请助理提醒她饮水。阿娇坚持每日按时间饮水,发现不但皮肤变好,还瘦了几公斤。除了要按时一日喝7杯水外,她亦提到了四个饮水要求。

查看饮水4要诀 ↓↓

1 每日起床后,每个2到3小时被就要饮水。

2 每次饮水份量为150ml至200ml,小口饮用。

3 最好是常温白开水,不要用咖啡、茶等饮料替代。

4 为了避免影响睡眠和出现水肿,切记睡前2小时尽量不要喝水。

阿娇瘦身饮水时间表:

7:00 起床后补充整晚消耗的水分,促进肠胃蠕动助排便。

9:00 早餐后喝水有助肠胃排毒,清理累积的废物和毒素,亦有提神醒脑效果。

11:30 午饭前喝水,增加饱足感。

13:00 饭后1小时内喝杯水帮助消化。

15:00 下午茶时间,增加饱足感,少吃点零食。

17:30 晚饭前,增加饱足感,帮助晚餐控制胃口。

20:00 为了避免出现水肿,睡前两小时尽量不要喝水。

营养师推荐2款简易排毒水

不过,每天饮7杯水真的足够吗?注册营养师Gloria表示,每隔两小时补水有助养成良好饮食习惯,可依照各自的起床时间来制定饮水时间表。不过,每个人喝水的份量不尽相同,如成年女性每日每公斤体重需要摄取35至45毫升的水分。对于饮水瘦身,她解释,身体脱水时更易感到肚饿。而定时饮水可以增加饱腹感,从而可以少吃零食,在进食正餐时有助控制胃口。另外,多喝水有助身体排走多余废物和毒素,促进肠道蠕动助排便,亦能增加体内水分,令肌肤维持水润有光泽。

除了多喝水有助瘦身,原来自制蔬果水更有助排毒通便、去水肿。营养师Gloria指出,将水果加入清水浸泡饮用,令身体更易吸收蔬果中的维他命及养分。她推荐了以下两款材料及制作方法都非常简单的美肌排毒水,女士们不妨在家自制!

食谱1 青瓜青柠椰子水

材料:青瓜 100g、青柠檬 半个、薄荷叶 10g、椰子水 250ml、水 250ml。

做法:将所有材料洗净备用,青瓜、青柠连皮切薄片,将全部材料放进水杯内,倒入椰子水和水,可以找个人口味加入热情果(2个)增加口感。 放入雪柜泡浸1小时候即可饮用,饮完可加水再泡1次。

食谱2 香橙柠檬排毒水

材料:香橙 半个、柠檬 2片、薄荷叶 10g、梳打水 250ml。

做法:将所有材料洗净备用,香橙、柠檬连皮切薄片,将全部材料放进水杯内,倒入梳打水,可依照个人口味以提子(6粒切半)或菠萝(1片)替代香橙。放入雪柜泡浸1小时候即可饮用,饮完可加水再泡1次。

标签:饮水瘦身时间,排毒美肌水

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