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想舒服好眠就从选对枕头开始 记住这2重点!

舒服好睡的枕头是,躺下的时候要感觉被卡住,头稍微被托着、不会悬空。

舒服好睡的枕头是,躺下的时候要感觉被卡住,头稍微被托着、不会悬空。

1.枕头的宽度要比自己的肩膀宽,或至少有3个侧躺的的头宽。这样不论往左或往右翻,都能维持头在枕头上;枕头上缘要超出头顶,下缘要能托住脖子。

2.枕头高度是选枕头的重点。如果枕头过高,下巴往下压无法维持颈椎前凸弧度,加重颈椎负担。枕头太低时,下巴会往下抬,以口呼吸,易打鼾。

习惯仰睡的人枕头压平後,高约肩膀的厚度;侧睡的人枕头压平後,高约肩膀的高度。如果枕头买回家还是觉得不舒适,可以用大浴巾摺成枕头大小,诊在枕头下,对摺或摊开,自行调整成舒适的高度。

睡醒时不妨注意一下自己有没有躺在枕头上,如果没有,代表这个枕头不适合你,才会睡不住。

不过,有时候问题并非出在枕头上。颈椎正常的人需要垫枕头填满脖子後方的空隙才能放松入眠,如果习惯睡特别高或特别低,可能是颈椎有问题,须就医检查。

标签:健康睡眠

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