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薰衣草有助舒压抗焦虑 稳定血压

薰衣草有助舒压抗焦虑 稳定血压!建议经常值班及夜班工作者,可以在上工前先嗅闻薰衣草精油。一项对经常值夜班的工作人员研究也发现,在上班前30分钟,给他们薰衣草精油薰香嗅闻

薰衣草有助舒压抗焦虑 稳定血压!建议经常值班及夜班工作者,可以在上工前先嗅闻薰衣草精油。一项对经常值夜班的工作人员研究也发现,在上班前30分钟,给他们薰衣草精油薰香嗅闻几分钟(研究人员给受试者闻薰衣草的蒸气,以30滴与20ml热水混合),夜间上班期间及值完夜班后,其可体松(压力荷尔蒙)的浓度会下降25%,表示焦虑的情形较低,血压也较稳定。

相较之下,未使用薰衣草精油者从开始上工时可体松就比较高,下班后也比未使用者高23%,有些研究认为长时间可体松过高,是造成免疫失调、忧郁、过敏及疼痛的因素,甚至会造成高血压、糖尿病等慢性病。

有些人以为法国普罗旺斯是薰衣草的天堂,其实从美国东岸纽约州、宾州及西岸加州、奥勒冈州及华盛顿州都有很多薰衣草场农田。有些薰衣草农田还提供拍婚纱及进行婚宴。

薰衣草品种有数十种,薰衣草的种植其实是「懒人植物」。它偏好硷性的土壤,排水性好,如石头地及石灰岩的地型。事实上多数的薰衣草农场在种植2年后,约1个月才浇水1次,有些甚至几个月才浇水,1年才施肥1次。

几种薰衣草品种及用法

真正薰衣草(Lavandula angustifolia spp):这是最传统的薰衣草,从罗马时期即有,薰衣草的拉丁文「Lavare」在罗马时期是洗澡沐浴的意思,罗马时代有很多大浴场,浴场里有薰衣草薰香,在12世纪德国药草师宾根用薰衣草花草精用於治疗病人偏头痛,如果在法国野外看到薰衣草,多是这种品种。

香蜂草紫丁香薰衣草:这个名称很长,我第一次看到这个植物名称时,以为是3种植物混合而成的精油,其实并不然,它是带有香蜂草及紫丁香花朵颜色的薰衣草,它也是真正薰衣草,但它带有蜂蜜香味,它的精油是目前我最喜欢品种之一,比传统的真正的薰衣草更有花果香,樟脑的青草味较低。

凯蕯琳:这是一种近年少见的品种,我来回开车12小时才取得这个品种,它是粉红色的薰衣草精油,同时气味也是很有果香味,我觉得用於皮肤上的感觉更佳。

北极境雪薰衣草:这种薰衣草是白色的,它是最适合入菜的薰衣草,没有辛呛味,可以用新鲜花瓣直入菜去羶,也有很多人是干燥后做成料理盐

几种使用薰衣草制品的方法:

居家:可以视空间大小,使用3~5滴空间薰香,可以创造宁静的气氛。

皮肤保养:可以在30ml乳液中加入15滴有机真正薰衣草精油,能够帮助皮肤更新及代谢。

另外我随时在冰箱冷藏有机薰衣草纯露,如果不慎在料理时被烫到,可以立即用纯露冰镇,反覆多次,同时再涂上有机薰衣草精油(少数不用稀释能用於皮肤的精油),能够减少水泡发生,同时淡化疤痕。

睡前可以在床单上喷有机薰衣草纯露,可以带着薰衣草的芳香进入梦乡。

整烫衣物:喷有机薰衣草纯露,再用熨斗整烫衣物。

女性生理:2012年土耳其一项对护理系学生研究,发现使用薰衣草精油按摩后能够减少经痛及经前症候群。准备圣约翰草浸泡油30ml,混合有机薰衣草精油10滴、玫瑰天竺葵精油8滴及快乐鼠尾草精油5滴,能够缓解经痛的肌肉收缩。另外饮用欧蓍草纯露及玫瑰天竺葵纯露也有帮助,其他药草茶如含覆盆子叶的女人茶也有助益。

料理:可以与干燥奥勒冈、干燥冬季薄荷(winter savory)、柑橘皮等混合制成料理香料,用於肉品腌制后再烧烤。

100g食用盐,1/2小匙的奥勒冈叶,1/2小匙的冬季薄荷,1小匙的柑橘皮,充份混合后使用。

泡澡:使用30滴薰衣草精油混合180g浴盐及泻盐,泡澡时加入一大匙,泡澡时间约20分钟。

调饮:准备5片新鲜绿薄荷、1小匙糖粉、5ml有机血橙纯露、1/2小匙的有机食用薰衣草花瓣,60ml莱姆酒,上述全部混合,过滤后绿薄荷叶后,将上述的饮料倒入鸡尾酒杯中,再倒入气泡水,同时插入新鲜一枝薰衣草装饰。

标签:薰衣草作用

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