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明明有睡觉,疲累却睡不掉!如何调理慢性疲劳?

许多人以为,容易累就是太虚了,需要进补;但其实不见得。慢性疲劳症候群在传统中医学把有关病徵归类为「虚劳」。

许多人以为,容易累就是太虚了,需要进补;但其实不见得。慢性疲劳症候群在传统中医学把有关病徵归类为「虚劳」。从中医的角度观察这群病人发现:其气血的状态有气滞、虚火、实火、湿等问题。而这样的状态,对於气血循行、转换与运用的效率,是有影响的。就像高速公路上,轻则有大型掉落物挡在路中、重则有事故回堵数公里,对於车流顺畅有很直接的影响,甚至可能并发交通安全问题。 

究其原因,长期身心过劳、消耗气血,身心没有得到充分休息时又持续大量消耗,因此产生代偿。治疗原则主要是调整气血代偿状态,让气血重新分配,让身心放松。常可以见到病人针灸治疗留针期间较放松、平静、或在诊间睡熟了,甚至於针灸后即有宿便排出、针后有便尿意等。 

如何减少身心的废物呢?如何加速排出废物?从中医的角度来看,吃进过多热量、肥甘厚味、负面情绪,可能是身心废物的来源。因此,建议三餐吃七分饱,饿了再吃。保持心情脑袋清静、身心放松,也有益於气血流畅度、废物的排除。 

避免疲劳累积,神清气爽,才能集中精神、提高效率。睡对时间(10~11点前)、运动伸展、充足温热开水,亦是不变的法则。深沉的睡眠,是正常生理清除疲劳的主要方法,对人体是必需的修复,能让身心废物排出,让身心恢复朝气。 

不应该觉得睡觉太浪费时间,而不舍得睡觉。此外,运动与伸展,则可以提高睡眠效率。建议找出自己可以承受、身体最舒服的运动量,避免运动过度反而引发疲累。 

标签:调理慢性疲劳

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