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做俯卧撑有什么好处?

俯卧撑是身体状态的晴雨表,它能检测到身体的每个部位,包括胳膊、胸、腹、臀和腿部的肌肉群。事实上,俯卧撑对于年轻人来说,增大上肢、肩带和胸大肌的力量,是健美塑形的好

俯卧撑是身体状态的晴雨表,它能检测到身体的每个部位,包括胳膊、胸、腹、臀和腿部的肌肉群。事实上,俯卧撑对于年轻人来说,增大上肢、肩带和胸大肌的力量,是健美塑形的好办法。对上了年纪的人也很重要,因为随着衰老,人的肌肉功能都会退化,而有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗从而让剩余的肌肉更加有力,保持青春活力。

当做俯卧撑的时候,这个动作能锻炼上肢及胸部力量,对发展我们上肢力量和腹肌力量很有好处,还能提高人体静力性和动力性机能。最主要的是俯卧撑能改善我们人体生理机能,常做这项运动可以改善人体神经中枢系统,强化骨骼组织,延缓肌肉衰老,加速血液循环。

最新研究有所发现,除了一般性运动的健康好处比较多,俯卧撑还可以作为评估自身的健康状况,心肺功能( cardiorespiratory fitness,CRF) 的良好指标,与心血管病风险之间存在比较良好的相关性,甚至超过了传统的运动耐量的测试。俯卧撑其实就是一种不需要场地和器械,任何地方都可以进行,因为是一种理想的肌肉对抗运动。

俯卧撑这个动作,锻炼到的肌肉包括肱三头肌、三角肌前束和胸大肌,每天坚持做100个俯卧撑,对体型的塑造有非常明显的效果。坚持做俯卧撑不仅可以大大提升手臂的支撑力量,连腰腹部位的力量也会得到明显的改善。俯卧撑可以锻炼到你的肌肉力量和心肺功能,大大的提高身体机能。当然练的时候动作一定要标准,不能只重视动作的数量而忽略了动作的质量,否则不管是健身还是瘦身,其效果都会大打折扣。(腾讯)

标签:俯卧撑,好处

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