【时尚品味】时尚生活,品味生活,不一样Lifestyle!
时尚品味网_时尚生活,品味生活 > 健康 > 脊椎讨厌你这样坐!3个小改变不让脊椎提早报销

脊椎讨厌你这样坐!3个小改变不让脊椎提早报销

一般人的肩颈紧绷、腰酸背痛等症状导因于姿势不良或脊椎出问题!特别是现代人久坐少动又不注意坐卧姿势,更容易酸痛缠身,比方腹肌无力又驼背时,压力集中在腰椎关节,导致腰

一般人的肩颈紧绷、腰酸背痛等症状导因于姿势不良或脊椎出问题!特别是现代人久坐少动又不注意坐卧姿势,更容易酸痛缠身,比方腹肌无力又驼背时,压力集中在腰椎关节,导致腰椎关节炎或脊椎滑脱;习惯使用某个肌腱或筋容易引发肌腱炎或筋膜炎;不当压力导致脊椎歪斜令椎间盘突出退变或产生骨刺,之后延伸一系列骨牌效应。姿态不佳是生活习惯病!当脊椎出现问题,身体多半会产生酸痛症状,通常这些症状不会是单一动作所致,而是日常生活中一系列不良姿势所造成。 

导正姿势不良 注意体态、姿态与步态 

许多人长期承受身体局部的慢性疼痛却苦于找不到肇因,经历不少检查和治疗似乎无法获得完全改善,只能每天与疼痛为伍,影响生活品质,其实身体各部位疼痛的共通根源与体态、姿态、步态、足态与心态有关,相互影响全身健康且容易引发长久不癒的疼痛,前三态基础不良便容易影响后二态,而体态和姿态则是互相影响,歪斜体态影响姿态比较大;反之,体态也会随着长期不正确姿态而歪斜。 

•体态 

一个人站立时身体平衡与否,观注重点包括是否有骨盆左右高度不平衡、两侧肩膀高低及头部是否在端正的位置。 

•姿态 

体态歪斜观察重点包括站姿是否习惯站三七步、手抱胸前;坐姿喜欢斜靠一边椅子、喜欢翘脚等。 

•步态 

步态是走路的方式和样子。体态不平衡和惯性站姿会影响走路前进时足踝、膝盖、髋关节、腰荐椎、头颈部与肩膀的连动。 

对各种人群的影响: 

1.脊椎对孩童的影响,成长过程中,若长期驼背,很容易影响发育长不高,另外呼吸及心肺功能容易失衡,导致容易鼻子过敏,内脏发育不全以及头部供氧不足而造成注意力不易集中,头部不适等症状。 

2.而工作上,依工作型态的不同,会有相关衍生之问题,举例说明,长期需要低头工作者,就容易有因颈椎歪斜而导致的症状,如手麻,无力,肩颈僵硬,头痛,头晕,失眠等上交叉问题;长期站立工作者,则会有下肢循环不佳,静脉曲张,下背痛等下肢临床症状的发生;而久坐时间长的工作型态,由于缺乏运动,循环少动,易腰酸背痛;也会跟短寿划上等号。 

3.老人家最常见的就是退化之问题,会有膝盖疼痛退化,膝盖无力,椎间盘突出退化造成手脚无力酸麻,坐骨神经压迫,运动量低,肌力不足肌少症等临床症状。 

从小就应该多赤脚走路,有足弓,脚不易扁平;适量的运动,强化肌力,降低3C产品使用频率,并选择正确且支撑性高的鞋子,成年之后,运动是常态性活动,并维持身体的平衡,若出现体态歪斜之症状,可藉由力学平衡的调整及两足受力平衡来达到体态的端正,减少腰酸背痛之症状,降低手术的机率;年轻时养成的健康习惯自然到了晚年,筋骨疼痛的毛病自然少,营养均衡的补充与适量的运动是增进身心健康最完善的方式。 

好习惯 好健康 

现代人久坐少动或长期盯着3C产品,最容易导致姿势不良,建议透过符合人体工学的用品辅助,避免脊椎发生问题。比方上班族使用电脑时可以搭配适合的工作椅,工作椅最好能调整高度,轻松保持正确坐姿;电脑萤幕最好放置于桌面正中央,让眼睛能保持直视,最好萤幕最上一行文字略低于视线水平。坐卧沙发时则要避免半躺半坐,不妨拿个靠垫塞在臀部后面,不让腰部悬空不舒服。此外,适度运动也有保健效果,如彼拉提斯、瑜伽等核心运动都是不错的运动类型。 

标签:脊椎矫正,脊椎保健

时尚品味网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。

文章内容仅供参考,如有侵犯版权请来信告知E-mail:906207380@qq.com,我们将立即处理。

最近更新
热点关注
今日热搜>


品味时尚|关于我们|联系我们|网站地图

Copyright © 2016-2019 时尚品味网_时尚生活,品味生活 版权所有 http://www.zgsspw.com All rights reserved.

本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;版权归原作者所有,如内容发布或转载涉及侵权,请联系删除.

QQ:906207380   邮箱:906207380@qq.com    备案编号:粤ICP备15000698号-4

/*百度站长自动推送*/ Top