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糖尿病可以吃水果吗?5大常见糖尿病的谬误

糖尿病是一种常见的内分泌疾病。虽然不少人都对糖尿病有一定认识,但坊间仍对此症有不少的疑问,包括糖尿病一定有症状吗、常吃甜点易患上糖尿病等。内文拆解5大常见糖尿谬误。

糖尿病是一种常见的内分泌疾病。虽然不少人都对糖尿病有一定认识,但坊间仍对此症有不少的疑问,包括糖尿病一定有症状吗、常吃甜点易患上糖尿病等。内文拆解5大常见糖尿谬误。

疑问1-患糖尿病的人一定会有症状

不少人都知道糖尿病征状为“三多一少”,即多渴、多尿、多吃及体重减轻。但要留意的是,大部份患糖尿病的人未必会有明显病征,因此不可单靠症状,来识别是否患有糖尿病。故如有糖尿病风险包括家族史、年纪大、肥胖、缺乏运动的人士,应与你的家庭医生商讨,定期相关的检查。

疑问2-水果是健康食品,糖尿病人多食无妨?应吃较酸的水果?

有糖尿患者会刻意少吃甚至戒吃水果,以为这样做血糖便可受控。但其实水果富含营养、纤维,可增加饱肚感,更有助稳定血糖。惟不论甜或酸,所有水果都含有果糖,是碳水化合物一种,经消化后会变成糖,故也会影响血糖。所以无论是水果或任何食物,食用时都需注意分量。

疑问3-常吃甜点,容易患上糖尿病?

糖尿病主要的成因是胰岛素分泌不足,或对胰岛素产生抗拒,使身体不能有效摄取和使用葡萄糖,引致血液内的糖分过高。而胰岛素也有可能因为年龄渐长,或体重增加而令敏感度下降。虽然吃甜点不会直接增加患糖尿病的机会,但甜点属高热量食物,多吃容易令人肥胖,间接增加患糖尿病风险。

疑问4-体重较轻、身型瘦,不会患糖尿病?

体重与糖尿病无绝对关系。据美国国家卫生研究院报告指出,在美国只有大约三分之一的肥胖者有糖尿病,而约有两成罹患第二型糖尿病的人,体重属正常。

而第1型糖尿病患者症状通常发生在儿童或青少年时期,由于体内生产胰岛素的细胞被破坏,此类型的患者身材通常较瘦;但身材较胖的人因为遗传、环境、饮食等因素,使得罹患第2型糖尿病的机会增加。

疑问5-有糖尿病可以做运动吗?

由于糖尿病患者可能存在着某些风险因素,如视网膜病变、隐性心脏病等,加上部分降血糖药物或引致运动期间血糖过低,令不少人担心患上糖尿是否不应做运动。

其实,恒常体能活动对治疗糖尿病非常重要。建议糖尿病患者每星期进行150分钟中等强度或75分钟剧烈强度带氧体能活动,以及每星期至少2天(非连续的2天)进行肌肉强化活动。而糖尿病患者应在开展运动计划前征询医生的意见,以对运动类别、次数和持续的时间作适当和针对性的调整,以减少运动期间出现不适。

标签:糖尿病的谬误

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