低碳水减肥法吃什么 7天瘦10斤的食谱是什么

　　很多人认为高脂肪的食物会让人长胖，但其实碳水化合物也是使人发胖的原因之一，因此网上就流行起一个低碳水的减肥方式，那你知道低碳水减肥法吃什么 ?7天瘦10斤的食谱是什么?

　　低碳水减肥法吃什么：

　　低碳水减肥法就是要限制碳水化合物的摄入量，这和我们传统的认为高脂肪食物会导致长胖是有一定区别的，低碳水减肥法可以食用一些高蛋白的食物。

　　1、肉类和蛋类

　　天上飞、地上跑、水里游的都能吃，但要确保肉类的品质;要吃整只动物，包括内脏。

　　2、蔬菜和水果

　　选择当季的、新鲜的蔬菜和水果。

　　3、坚果和谷物

　　坚果种子类有油脂含量高，但碳水量也不低，建议偶尔吃。

　　低碳水减肥法7天瘦10斤的食谱是什么：

　　早餐：一个香蕉，一个西红柿，一个鸡蛋，一杯咖啡 (七天一样)

　　星期一

　　午餐：水果不限

　　晚餐：两个鸡蛋 半斤蔬菜 香蕉一个

　　星期二

　　午餐：三两鸡翅/鸡胸 一个香蕉

　　晚餐： 半斤蔬菜 三两瘦肉

　　星期三

　　午餐：两个鸡蛋 两个西红柿 一杯咖啡

　　晚餐：两个鸡蛋 半斤蔬菜 一个香蕉

　　星期四

　　午餐：水果不限

　　晚餐：三两瘦肉 半斤蔬菜

　　星期五

　　午餐：两个鸡蛋 半斤蔬菜 一杯咖啡

　　晚餐：三两鱼肉一个香蕉一杯咖啡一个西红柿 一片全麦面包

　　星期六、星期日

　　午餐：水果不限

　　晚餐： 三两鸡腿 一碗蔬菜 一个香蕉 一个西红柿

　　现在知道低碳水减肥法吃什么了吧。