用电脑可补脑?研究:能减少脑退化

导读:认知功能退化,是每个人进入老年时,都可能面对的处境。有人严重到忘记自己和家人,有人则处于半清醒、半迷失的状态。美国梅约医学中心(Mayo Clinics)医学专家吉达(Yonas E. Ged...

认知功能退化,是每个人进入老年时,都可能面对的处境。有人严重到忘记自己和家人,有人则处于半清醒、半迷失的状态。美国梅约医学中心(Mayo Clinics)医学专家吉达(Yonas E. Geda)说,愈来愈多研究都发现,生活方式的改变,有助于延缓脑部思考和记忆退化的问题。

调整生活方式多用脑 延缓认知退化

生活方式包括饮食调整、运动,以及透过许多心智和社交活动,刺激中老年人多用脑。

发表在《神经学(Neurology)》的新研究,检视心智活动与轻度认知障碍之间的关系。研究将2千名50岁以上的受访者分成两组:一组是50~65岁,另一组是66岁以上。

研究分成两阶段,首先以问卷调查两组成员,各花费多少时间在从事5种脑部心智活动上,包括阅读、使用电脑、社交活动、益智游戏、和手作艺术。第二阶段则让这些组员在5年的时间里、每隔15个月进行脑部认知和记忆的测试。

50岁后常用电脑,减缓轻度认知障碍

研究人员发现,50岁之后常使用电脑的人,罹患轻度认知障碍的风险减少48%;66岁以后则减少33%。另外,中年和老年之后使用电脑,思考能力和记忆衰退的风险,则减少37%。而常有社交活动、以及常玩益智桌游的人,轻度认知障碍的风险也降低20%。

研究数据也指出,同时参与多种活动,罹患风险就愈低,比如做3种活动,罹患风险减少45%,从事4种的风险就减少56%。

刺绣、拼布手作艺术 活化心智

还有一项值得注意的结果,拿来训练幼儿手眼协调和精细动作的手作美劳活动,对66岁以上的老年人相当有帮助。研究发现,手作工艺可将老年人罹患轻度认知障碍的风险减少42%。手作工艺的选择很多元,有刺绣、拼布、毛线、剪纸和摺纸等。(推荐阅读:中高龄学外语,做对大脑最好的事)

「研究结果是证实心智活动和减少轻度认知障碍的关联,但并非因果关系。」参与研究的梅约医学中心(Mayo Clinics)研究人员奎尔萝西(Janina Krell-Roesch)澄清,不是说活化脑部,就能阻止认知障碍的发生。「针对轻度认知障碍、失智症和阿兹海默症,目前医界尚无有效的疗法。」

心智活动活化脑部 多多益善

主持并撰写研究的吉达说,即使白发苍苍,只要记得多动脑,延缓和降低脑步认知功能退化,都是做得到的目标。除了用电脑,学用手机3C产品也有类似的效果。「无论你年纪多大,这些活脑游戏都会对你有所帮助。」

「随着年纪增长,要维持脑部健康,的确有方法可以遵循照做。」美国阿兹海默症协会(Alzheimer's Association)的资深主任辛德(Heather Snyder)说,让脑常保健康,是一辈子的事。让心智游戏和社交活动成为一种固定的生活习惯,就能有效刺激脑部,延缓认知退化。

资料来源:Psychcentral、Health Day、Research Gate

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关键词: 记忆退化脑退化
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