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想减肥的人,不妨试一试先给身体除湿

俗话说:十胖九湿,很多人胖是因为湿气重,引起脾胃不和而导致的,因此胖的人首先不是要减肥,而是要除湿。而除湿的方法有很多种,其中运动就是一种非常好的除湿的方法。 运动

俗话说:“十胖九湿”,很多人胖是因为湿气重,引起脾胃不和而导致的,因此胖的人首先不是要减肥,而是要除湿。而除湿的方法有很多种,其中运动就是一种非常好的除湿的方法。

运动不仅可以强身健体,还可以帮助身体排出多余的水分,是一种非常行之有效的除湿方法。不过,如果选择运动来除湿的话,要根据自己的体质来选择运动项目。

慢跑就是一种健康的健身方法,因为慢跑可以使身体出汗,而中医讲,去除体内的湿气的方法就包括发汗。不过,出汗要“微微似欲汗出”,而不是“汗出如水流漓”。慢跑运动,可以微微出汗,不要让自己太累就可以很好的去除体内的湿气。

现在有的人不喜欢“动”,而喜欢“静”,这个时候就可以选择瑜伽这种运动来达到除湿的作用。因为在做瑜伽的过程当中,身体的各个部位都得到了很好的锻炼,尤其是腹部和腿部。之所以瑜伽非常受有很多的女性的喜欢,就是因为大部分的女性都是腹部和腿部的脂肪偏多。因此,选择做瑜伽这项运动,可以燃烧脂肪,同时帮助身体排出体内多余的湿气,达到去除湿气的好方法。

不过,在做运动的时候还是需要记住三点

首先,要记住的是,虽然适当运动出汗可以加速自身体内湿气的排出,但是,并不是出汗越多,祛湿效果就越好。如果通过运动,出现大汗淋漓的现象,反而有可能会伤害到机体的健康。而如果机体出的汗太多,就有可能会丢失很多电解质,最终导致水电解质紊乱情况的发生,反而出现排湿气的效果不好。

然后要记住在夏季运动时,不宜在高温闷热的环境下运动,且运动强度也不宜过大,也不宜出汗太多。因为,出汗太多有可能导致身体缺水缺氧,从而出现头晕、心慌等身体不适,如果出现这些情况要立马停止运动。而且要及时补充水分,特别是出汗较多时,可喝适量淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。

最后要记住的是在夏天运动要遵循循序渐进,因为人由弱到强是需要时间的,也是需要过程的,由弱到强要依次合理增量。在坚持中成长,在成长中坚持,才是良性的循环,真正有可能达到一种预期的效果。(腾讯)

标签:减肥,除湿

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