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撑不到2分钟就算早射!做对这些事,拒当快枪侠

不到2分钟或忽然射出,就算早! 男性在性交过程中,若无法控制射精、无法预期射精,或女性尚未满足时射精,即称「早泄」。 很多男性患者对此定义不太服气,会问:「邹医师,到

不到2分钟或忽然射出,就算早!

男性在性交过程中,若无法控制射精、无法预期射精,或女性尚未满足时射精,即称「早泄」。

很多男性患者对此定义不太服气,会问:「邹医师,到底多早才算早?有没有具体一点的标准?」通常我会这样解释:古人说「春宵一刻值千金」,一刻是15分钟,若能持久达到15分钟,恭喜你,你就是价值千金的男子汉了!

事实上,不是每个人都能坚持到一刻钟,做爱时的插入时间,从2分钟到15分钟都算正常。如果达不到2分钟就射精,或是无法预期自己快要射精就忽然射出,甚至被另一半埋怨是快枪侠,这样就算早泄。

运动过量、男性荷尔蒙耗尽!

在多数人的想像中,早泄患者应该是既苍白又细瘦的弱鸡型,事实并非如此。临床上,很多是面色红润的阳光男,甚至从青少年时期就是校队,只不过後来因课业或其他原因中断了运动生涯,但他们通常仍保有运动的习惯,换言之,倒三角、二头肌、人鱼线样样不缺。

不过进一步观察他们的身材,上半身固然健壮无比,下半身却有偏瘦倾向,相对比较无力;再者,他们往往过量运动,而这会消耗男性荷尔蒙,这一点大家都疏忽了。

偶一败兴收场,不必太过紧张!

别以为只有老抠抠才会早泄,从30~60岁都可能发生。不管性爱或自慰,如果长期都草草结束,撑不过2分钟,就有必要看医生了,若是偶尔发生,其实不必太紧张。

有些男生在过累时勉强提枪上阵,很可能发生早泄,例如是先生到外国出差回来,搭十几个钟头的飞机,腰酸背痛又因时差头痛。面对太太的热情欢迎好像却之不恭,熄灯亲热却败兴收场,还要面对太太的质疑「是不是出差期间做坏事了」。

像这种偶发的早泄,我会劝男生放轻松,好好休息几天就没事了,也会劝女生耐心点,过几天再亲热。万一类似状况不断发生,那就必须看诊了。

治疗加策略办事,满足又愉悦!

性爱贵在两造合拍。女性高潮的算法不同於男性,不是以时间计算,而在於有多少高潮次数才会满足,而每个女生的需求不同,男性要设法理解。

有些男生即使只插入2分钟,却能让另一半达到多次的高潮,照样能幸福美满。有些男生即使插入超过10分钟,但另一半不易高潮(高潮次数太少),这时可借助延长前戏来帮另一半达到愉悦。

常有患者问我:「早泄是不是因为做太多?」其实做爱这件事,「做多」不是问题,「勉强做多」和「做太少」才是问题。勉强会造成伤害,至於做太少,男性力会因疏於练习而降低,这就是人体用进废退的理论。

如果双方对性的需求有落差,先生即使把早泄治好(超过2分钟)也达不到另一半的标准时,需靠策略来办事,例如中场暂停插入让先生休息一下,以延长做爱时间,或是加重前戏、搭配其他方式让太太得到满足,这些都是可行的。

生活平和规律,不当快枪侠!

除了设法延後射精,让性交时间得以延长外,还要从根本上,让身体逐步变得强健,体力好对男性力极有帮助。

●药食同源这样吃

早泄患者除了对症找病根、治疗,还要补气、补血,改善气血两虚。补气的常用药有党参、人参,补血则有红景天、何首乌。饮食以清淡营养为主。烹调口味不宜太重,避免太辣、太咸、太酸;特别强调蛋白质充足,肉类、海鲜、豆类都要均衡摄取,避免吃生冷寒凉的食物,冰、冷饮要避免。

●按摩运动这样做

利用穴道按摩提振男性力,男士可自己按压,也可由另一半来执行。想用按摩改善早泄时,可按压足三里、命门、神门等穴道。足三里位在膝下三寸,是长寿大穴;命门穴位在肚脐向内延伸的正後方,也就是後腰中央,按压这里能温肾阳、治不举,改善肾虚腰痛;神门穴位在手腕内侧,能稳定心神,调节自律神经。至於运动,国民健康局建议成人运动从每周3次增为5次,每次累积30分钟以上,每周150分钟的中等费力活动(有点喘但还可以交谈的活动,例如健走、游泳、打球等)。

想提醒大家,每周运动1次的人比不运动更惨,特别是那些「不运动则已,一运动就过量」的人,是心血管突发疾病的高危险群。与其利用星期假日去骑6小时单车,不如每天到公园快走30分钟,或趁下班後走路回家。如果你忙到抽不出时间,宁可将「爆量运动时间」拿来好好睡一觉。

●生活禁忌请严守

工作不要太累、不要吃冰冷寒凉的食物、放假不要玩太疯、平日不要太晚睡─ 这四不,是早泄患者的基本禁忌。早泄或许後天作息是关键,却也表示先天体质不够强壮,积习不改很容易复发。

设法让身心灵保持平衡和放松,适度休息和休闲,提升夜间睡眠品质。很多年轻人从周五开始夜游或泡夜店,有的则周六清晨出发,挑战单日自行车破百里记录,甚至在健身房一待大半天。事实上,玩乐过度或运动过量只会带给身体突如其来的疲累。

●给另一半的叮咛

早泄患者的性情容易受惊吓,建议生活步调平和与规律。对於另一半,我会建议尽量温柔,避免言语刺激和打击,这对双方的亲密关系会有帮助。

本文出自苹果屋出版社,作者:邹玮伦《邹玮伦的养肾食疗:权威女中医的60道「补肾固精」料理,照着吃喝,养出年轻强肾力!》一书

标签:早射

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