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流汗等于燃烧脂肪?别再骗健身小白了

现在有些健身小白们,对于减脂有些错误的认识,认为在运动中流汗越多,减脂效果就会更好。真是向小白们说的这样吗?流汗和脂肪燃烧成正比,今天我们根据这个话题来聊聊它们之

现在有些健身小白们,对于减脂有些错误的认识,认为在运动中流汗越多,减脂效果就会更好。真是向小白们说的这样吗?流汗和脂肪燃烧成正比,今天我们根据这个话题来聊聊它们之间的关系。
1、了解运动中出汗的原因
在运动中,随着运动强度的增加,身体会产生更多的热量和大量的代谢物,主要有水和二氧化碳,同时人的体温也会在上升的状态中,为了保证体温的正常,人体就会通过汗液将身体内多余的热量排出体外,但是排出汗的多少和锻炼效果是没有关系的,不要盲目的认为在减脂的过程中,流汗多就是脂肪燃烧的多,它有时会受到多种因素的影响。
2、了解运动中的脂肪燃烧
在运动中,我们的运动身体需要消耗大量的能量,才能保证体内的新陈代谢正常进行,脂肪被作为主要的消耗能源在运动中提供能量,当我们的摄入量小于消耗量的时候,这样会使体内的脂肪原料减少,没有更多的合成能量储存在体内,同时在减少碳水化合物的摄入量的时候,使转化成脂肪的糖原原料减少,为了保证身体正常的运动,就要使体内现有的脂肪进行燃烧,降低了体脂率,以此达到减脂的目的。
3、运动流汗和脂肪燃烧
通过以上的论述,大家都会对出汗和脂肪燃烧的原理了解很多,但是我们的小白还是存在着不同的意见。有的说,经过每次运动后,身体都会出汗,自己的体重为什么下降了,难道不是脂肪减少了吗?实际上致使体重下降的原因,并不是脂肪量降低,而是体内的水分减少了,当我们补足水分后,体重还是能够回到原来的数据。
综上所述,为了严禁身体在体内脱水,所以我们要在运动前、中、后3个阶段,进行大量的补水,这样才能促进运动的新陈代谢的正常进行,减少更多疾病的发生,为了保证脂肪的正常燃烧,首先我们要从饮食上做到科学化、规律化,这样使脂肪的摄入量小于消耗量,起到更好的减脂效果,其次我们先要进行30分钟左右的无氧运动,这样使产生脂肪的糖原被消耗掉,在无糖原的供应下,再次进行有氧运动,这样就会使体内剩余的脂肪燃烧,由此减少了脂肪的含量,减低了体脂率,这样减脂的效果会更明显。(腾讯)
标签:减脂

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