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游泳减肥的人后来都怎么样了

全国各地开启高温模式,游泳成为大家最喜欢的运动项目,一些热门的景点,成了下水饺的胜地。游泳既可以解暑,又能减肥,实在太适合夏天想要减肥的朋友了。不过,游泳减肥,真

全国各地开启高温模式,游泳成为大家最喜欢的运动项目,一些热门的景点,成了“下水饺”的胜地。游泳既可以解暑,又能减肥,实在太适合夏天想要减肥的朋友了。不过,游泳减肥,真的可以吗?那些善于游泳的哺乳动物,比如海狮、海豹、北极熊,哪一个不是珠圆玉润呢?
游泳属于有氧运动,自然能够消耗热量,但是游泳减肥存在很大的阻碍:
1、游泳强度太低
有人说游泳是有氧运动之王,一个小时可以消耗1000大卡的热量。其实,这是夸张了,只有职业的游泳运动员才可达到这种强度。一般游泳新手,只会慢速的抬头蛙泳,一个小时消耗的热量在200到300大卡,相当于我们陆地散步。还有些人说是去游泳减肥,可能在游泳池游了一个来回就开始聊天泡澡了,游泳一个小时,可能真正游的时间只有30分钟。
2、促进脂肪生长
水温比我们人体低很多,长时间游泳会促进我们皮下脂肪堆积。那些善于游泳的哺乳动物,比如海狮、海豹等,它们就是最好的佐证。所以,游泳其实是一边在消耗热量,一边在储存脂肪,如果你的游泳强度足够大,还是可以减肥,但是如果你强度不大,可能会越游越胖。
3、游泳之后想吃高脂肪类食物
运动之后想吃其实普遍存在,但是游泳之后想吃的都是一些高脂肪类食物,很容易就摄入过多热量。慢跑之后可能也想吃,但一般想吃比较水的食物,比如喝饮料吃水果等。同样是有氧运动,但是运动之后想吃的食物种类不同,导致减肥效果大不相同。
有些人说,夏天只想游泳,不喜欢其他运动。其实,游泳也是可以减肥,但你必须练好游泳技术,最好学会自由泳,并且能够让自己在游泳的时候心率达到120~140之间。游泳之后一定要控制饮食,可以带一些牛奶香蕉之类的食物,在游泳之后吃,避免回去之后吃其他高热量食物。
游泳有它自己的好处,它对关节的伤害最小,适合一些体重比较大的胖子。经过一段时间的游泳之后,体能得到提升,再进行其他有氧运动,配合饮食,会达到不错的减肥效果。当然,你也可以游泳结合慢跑,这样既能够让关节休息,又能够提高有氧运动的频率,但这一切的前提是你运动之后别乱吃。 (腾讯)
责任编辑:袁丹华
标签:游泳减肥

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