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好莱坞2大女神,瘦身保养祕诀备受瞩目!

好莱坞2大女神:珍妮佛.安妮斯顿与瑞丝.薇丝朋携手转战小萤幕,但她们的瘦身保养祕诀可能比新戏更受瞩目,两人都爱一早运动,珍妮佛更透露靠168断食法让身材更完美。

好莱坞2大女神:珍妮佛.安妮斯顿与瑞丝.薇丝朋携手转战小萤幕,但她们的瘦身保养祕诀可能比新戏更受瞩目,两人都爱一早运动,珍妮佛更透露靠168断食法让身材更完美。

珍妮佛.安妮斯顿(Jennifer Aniston)与瑞丝.薇丝朋(Reese Witherspoon)同台飙戏,共同主演影音平台的新剧《晨间主播(The Morning Show)》,剧本改编CNN资深记者的着作,把美国晨间新闻幕后的明争暗斗、激烈厮杀搬上萤幕。

 

珍妮佛.安妮斯顿和瑞丝.薇丝朋一改以往形象,穿起套装扮演女主播和记者,不只担任主角,也都是这齣戏的制 作人。两大女神剧中勾心斗角,私底下交情却是相当不错,而且都爱在早上健身,靠饮食和运动维持好身材。

珍妮佛的瘦身祕诀:168断食法

珍妮佛.安妮斯顿今年刚满50岁,出道以来身上几乎看不到一丝赘肉,除了靠瑜伽、拳击维持身材曲线、增加肌肉,她透露间歇性断食也极有帮助:「我发现每天连续16小时不进食,确实带来很大改变。」

 

珍妮佛.安妮斯顿采用的是168断食法,也就是每天三餐集中在8小时内吃完,其他16小时则不再进食。可根据个人作息安排进食时间,以珍妮佛为例,她每天9点起床,以芹菜汁、咖啡作为简单的早餐,接着冥想、喂狗,然后上健身房。

她的健身教练里昂.阿苏比克(Leyon Azubuike)透露珍妮佛运动量相当大,一周可能7天都在健身,跳绳、弹力带、拳击交替,让每天的运动充满变化,效果更好。

 

168断食法并非人人适用

珍妮佛采用的168断食法,原理是拉长空腹时间,让身体有较多时间修复,也能延长身体消耗体脂肪的时间、促进生长激素分泌,帮助脂肪代谢,但并不是人人适用。

因为在长达16小时的禁食期间,容易感到疲倦、易怒,甚至晕眩,因此包括糖尿病、高血压等慢性病患者、胃炎患者、正处于生理期的女性、孕妇或哺乳妈妈,以及工作以劳力为主的人,都不适合间歇性断食。

丰禾健康管理顾问运动营养师杨承桦曾接受《康健》访问,则表示爱吃糖或嗜吃精制 碳水化合物如白米饭、白面条的人,执行间歇性断食会较辛苦,建议先建立健康的饮食型态,否则容易破功。

 

瑞丝.薇丝朋一周运动6天

43岁的瑞丝.薇丝朋比珍妮佛.安妮斯顿起得更早,每天7点30分就开始健身、一周运动6天。她的运动综合高强度有氧韵律、燃脂和肌耐力训练,再加上「高强度间歇训练HIIT」体训课程。

早上和珍妮佛.安妮斯顿吃得一样简单,早餐经常只有蔬果汁和咖啡,她也曾透露会在早晨饮用「好莱坞版精力汤」,也就是将菠菜、萝蔓、芹菜、梨子和苹果打成「绿色果昔」,以满满维生素和纤维质补充活力。

瑞丝.薇丝朋说她向珍妮佛.安妮斯顿看齐,从她身上学到很多健身和健康的知识,两位走入人生下半场的女神都经历过波折与高低起伏,但依然挺立在萤光幕前,过得比从前更自在美丽。

标签:女神保养祕诀,瘦身保养祕诀,女神瘦身祕诀

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