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7分钟超简易居家下腹瘦腰操!

肚腩最难减的位置相信不少人也会说是小腹了。想在夏天来前好好燃烧脂肪,减走肚腩?不妨参考下以下的瘦腰操,只需要短短7分钟,在家就可以轻松做到~

肚腩最难减的位置相信不少人也会说是小腹了。想在夏天来前好好燃烧脂肪,减走肚腩?不妨参考下以下的瘦腰操,只需要短短7分钟,在家就可以轻松做到~

整套瘦腰操一共有10个动作,每个动作重覆15-30秒,中间休息5秒。

步骤:

1. 扭腰 (顺逆时针各15秒)

2. 交叉卷腹 (左右各15秒)

3. 交叉提膝 (重覆30秒)

4. 提膝踢腿 (重覆30秒)

5. 左右原地跳 (重覆30秒)

6. 左右扭腰 (重覆30秒)

7. 左右弯腰 (重覆30秒)

8. 斜向卷腹 (左右各15秒)

9. 斜向卷腹2 (左右各15秒)

10. 腹肌伸展 (重覆30秒)

标签:居家瘦腰操

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