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健身减重或者节食减肥时,这3种饭前减肥食物适合你!

在我们健身减重或者节食减肥时,都需要吃一点东西再进行。有的食物能让我们减重后快速增肌,有的食物则是让减肥效果能佳,这次就为大家推荐几种减肥食物。

在我们健身减重或者节食减肥时,都需要吃一点东西再进行。有的食物能让我们减重后快速增肌,有的食物则是让减肥效果能佳,这次就为大家推荐几种减肥食物。

饭前必吃减肥食物1:黄瓜

第一样必吃瘦身食物就是黄瓜!其实网络上早就疯传许多黄瓜减肥法,也有许多女星会食用黄瓜帮助减肥~专家表示黄瓜含有丰富的磷脂酶,有助于帮助身体分解脂肪、增加新陈代谢,而且他的磷脂酶含量是所有蔬菜中最多、分解脂肪效效果很最好的。除此之外,他还能够帮助调整肠道内的食物纤维、也有利尿作用,对于水肿型肥胖的人来说非常有用!

只要在饭前食用一根黄瓜,且后续正餐不节食、不忌口,一个月还是可以减下至少7kg!不过有两大重点要注意,第一点就是黄瓜必须要生吃,因为磷脂酶经过加热,分解脂肪的效果就会降低;第二点则是每一口要咀嚼20次以上,这样对于磷脂酶的吸收效果会更好!

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饭前必吃减肥食物2:荞麦籽

第二样饭前必吃的减肥食物就是荞麦籽!实测连续一个月饭前吃一匙荞麦籽,就算不运动、三餐正常吃,也可以瘦下9公斤!专家则表示,荞麦籽因为含有阻抗蛋白质,能够妨碍脂肪被胆汁酸分解吸收,并有助于把脂肪排出体外。

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除此之外,荞麦籽更有预防高血压、脂肪肝的作用,食用对于身体的好处也很多!虽然实测结果表示,食用高热量、油腻食物还是可以有效减重,但是忌口的瘦身效果也会更好!

饭前必吃减肥食物3:洋葱酸奶

第三样减肥食物就是洋葱酸奶!洋葱酸奶减肥法在日本曾经风行一时,洋葱含有多种营养素,能够帮助身体清楚自由基,还有膳食纤维能够帮助排便、促进肠胃蠕动等,不论是想要减肥还是消水肿都ok!

酸奶的好处相信大家都知道~能够帮助排便顺畅、有助于肠胃蠕动、增加饱足感,而且酸奶含有丰富蛋白质跟钙质,能够避免体重增加。节目实测在饭前食用洋葱酸奶,一个月就瘦下5公斤!不过营养师也表示,洋葱酸奶中使用的酸奶必须是无糖、无添加的才有效!

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标签:减肥食物,饭前减肥食物

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