苹果甜菜根胡萝卜榨汁功效与作用

苹果，甜菜根和胡萝卜榨汁食谱是许多好莱坞明星所青睐的减肥饮品。韩国主持人洪新爱也测试了这种榨汁减肥方法，并分享了惊人的结果：连续3周连续腰围，每天早晨空腹喝1杯，减少腰围11厘米，苹果甜菜根胡萝卜榨汁功效与作用一起来看看吧。

苹果甜菜根胡萝卜榨汁功效与作用

韩国首尔医院家庭医学系教授刘炳玉在《ABC懒人减肥蔬菜汁》一书中指出，这种榨汁是懒人减肥的好方法，他不喜欢运动，也不想节食。

从原始配方开始，还发明了许多变体来满足每个人的需求。对于讨厌甜菜独特风味的人，可以使用白菜代替。食用苹果时容易出现腹胀的人可以在榨汁食谱中去除苹果并添加香蕉。

这些榨汁食谱中的所有3种均已显示可去除腹部脂肪和内脏脂肪。不仅有助于保持适当的体重，而且榨汁中的营养成分还可以促进健康。

从营养学家的角度来看，采用这些配方，我们不应该去除成分的残留物，因为这是纤维的宝贵来源。

纤维被称为第六种营养素。它在大肠中用水溶胀，增加肠蠕动，促进肠蠕动并减少便秘。此外，属于多糖类的纤维可以在胃中停留很长时间，有助于血糖缓慢上升，促进消化。

纤维通过胃进入小肠，导致有害的胆固醇，胆汁酸和其他物质与重金属或旧废物一起被吸收并被送入大肠。在大肠中，纤维可喂养肠道益生菌，有助于吸收水分，同时增加粪便量并从体内排泄毒素。

苹果-甜菜根-胡萝卜榨汁

苹果，甜菜和胡萝卜榨汁是一种富含纤维，维生素A，β-胡萝卜素，铁，omega-3和其他营养成分的榨汁。除了帮助腰部苗条之外，减肥还可以提高免疫力，减少体内不良胆固醇，保护眼睛和改善贫血。

配料：1杯苹果，?杯甜菜，1杯胡萝卜，?杯水。

制作：

-用清水洗净苹果，甜菜和胡萝卜。

-将苹果，甜菜和胡萝卜切成薄片。

-将所有成分放入搅拌机中，直到混合物变成糊状为止。

苹果-白菜-胡萝卜榨汁

如果您不喜欢甜菜的味道，或者胃不好的人可以用卷心菜代替甜菜。该配方易于饮用，对胃和肠更温和，同时保持减脂效果。

成分：1杯苹果，1杯胡萝卜，1杯（或2杯）白菜和?杯水。

制作：

用清水洗净苹果，胡萝卜和白菜。

-将苹果和胡萝卜切成小块。

-切碎的白菜。

-将所有成分放入搅拌机中，直到混合物变成糊状为止。

甜菜根-胡萝卜-香蕉榨汁

该配方不仅可以轻松减轻体重，而且可以增强骨骼，防止肌肉痉挛并帮助精神放松。

配料：半根香蕉，1/4杯甜菜，1/2杯胡萝卜，1/2杯水。

制作：

用清水洗净甜菜和胡萝卜。

-将甜菜和胡萝卜切成薄片，将香蕉去皮切成薄片调味。

向混合物中加入?杯水。

-将所有配料放入搅拌机中，直到混合物变稠为止。完成后，您可以根据自己的喜好添加柠檬汁。

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