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大连善古堂医院好不好 公益科普骨质疏松如何防治

大连善古堂中医医院(骨科)是以传统中医内病外治为基础,专注于骨关节疾病的研究与治疗的专科医院。善古堂医院科研团队历经十余年刻苦钻研,挖掘整理了几乎失传的中药透骨外

大连善古堂中医医院(骨科)是以传统中医内病外治为基础,专注于骨关节疾病的研究与治疗的专科医院。善古堂医院科研团队历经十余年刻苦钻研,挖掘整理了几乎失传的中药透骨外敷法,传承并予以发扬光大,专门治疗各种骨关节疾病。

大连善古堂始终以“关心骨骼健康、关注骨骼疾病、关爱骨骼病患”为己任,以“深化医疗照护,回归医疗本质,承扬国医精粹,服务基层百姓”为根,以“仁心良医,匠心良医”为本,矢志不渝地致力于复兴中医药事业,打造中医外治领域最强民族品牌。

大连善古堂医院好不好 公益科普骨质疏松如何防治

防治骨质疏松的最好办法就是运动,因为随着年龄的增加,肌肉会每年以1%~2%的递减率在丢失,到了60岁以上,肌肉通常会减少30%。肌肉丢失容易,再长起来可就难了,必须通过负重、抗阻训练来实现。

慢跑也是一项不错的运动,慢跑可以使骨骼“年轻”,慢跑者的椎骨,股关节、腿骨和臂关节等部位的骨骼密度,均比不运动者高40%左右。就男性而言,在一周内慢跑距离越长,其骨骼密度越高。

但运动之前一定要做好运动评估,最好是提前做个骨量测评,查看一下自己骨质疏松的程度。其次最好是在有人陪伴下进行锻炼,要量力而行,循序渐近,由简入难,由低强度逐步向高强度转变。

运动故然很重要,但也绝离不开合理的饮食。防治骨质疏松首先是必须保证“充足的钙”。对于65岁以上的老年人来说每天1000mg的钙,这当中应该主要来源于膳食,而膳食中的钙最好来源是牛奶,其次是豆制品、绿叶菜和海产品。这里提醒大家:豆浆、腐竹、内脂豆腐含钙量很少,不是钙的良好来源。虾皮、芝麻酱虽然含钙量超高,但因高盐、高油脂其食用量较少,因此也不是膳食钙的良好来源。绿叶菜含钙量也非常高,如绿色的小油菜其含钙高是158mg,比牛奶还高50%。因此,在日常生活中,补钙离不开上面这四类食物。

面对骨质疏松,大家一定要正确面对,定期检查,有病治病,无病防病,谨遵医嘱,加强体育锻炼,均衡膳食。

如您想咨询或了解骨关节疾病问题请点击善古堂医院官方网址:www.hualianyiliao.com

或拨打大连善古堂骨科医院咨询、预约热线:81711933。

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