时尚生活品味生活现在手机已经成为生活中的刚需品,人们无论干什么事情基本上都是手机不离身,就连上厕所也要争分夺秒地玩手机。而手机悄咪咪地延长人们的如厕时间,给健康埋下隐患。
长沙东大肛肠医院提醒,无论蹲厕还是坐便,如厕时间不宜超过5分钟,有便秘的人不宜超过10分钟,已经有痔疮的病人,更应缩短排便时间,建议不超过3分钟。
过长的如厕时间会带来什么样的危害呢?
1、注意力涣散、反应力差
上厕所一边玩手机,一边催促自己的身体进行排便,导致自己注意力不集中。长此以往,就会导致注意力涣散的情况,心思放在错误的地方,在错误的时间做错误的事情。甚至由于长时间的如厕姿势,很容易导致人体大脑的供血不足,造成反应力差的行为。
2、下肢静脉血栓
人体下肢静脉的血液回流需要肌肉的收缩来辅助,当蹲厕所看手机超过15分钟以上,肌肉长时间不动,收缩会相应变慢,导致静脉的血液流速减缓,容易出现腿部肿胀、发麻。如果经常保持这种坏习惯,还会形成下肢静脉血栓。本身有血管内皮细胞受损、血液有凝固倾向、肥胖、高血脂或年龄在40岁以上的人群尤其要注意如厕时间。
3、容易造成便秘、痔疮
目前临床已经证实了如厕时间久与痔疮的因果关系,即使在没有便秘的情况下,蹲厕时因为玩手机、看报纸导致时间过久的不良排便习惯,同样可以促使痔疮发生。
原因主要有两种:
一是肛垫下移。人体肛管的黏膜下有一层环状的静脉、平滑肌、弹性组织和结缔组织组成的肛垫,肛垫本身有弹性收缩的作用,可以开闭肛管,控制排便。但较长时间的腹压升高,会导致肛垫弹性回缩作用减弱,失去原本的支撑,下移形成痔疮。
二是静脉曲张。直肠肛管的位置在人体腹腔的最下部,蹲厕过久,在重力和腹腔脏器作用的双重压迫下,直肠静脉回流受阻,末端血液回流障碍,可以导致静脉血管淤血扩张,形成痔疮。
长沙东大肛肠医院建议,尽量不要边玩手机边上厕所,控制好如厕时间,养成良好的排便习惯,有益于身体健康。(文编:宝亮)
标签：上厕所玩手机,肛肠健康
