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旅行预防水土不服的4大方法

盛夏外游容易水土不服,若外游期间肠胃不适必定兴致大减!为大家提供旅行预防水土不服的4大方法,同时介绍一款消暑饮品,自己制作好easy! 外游保健备忘1:勿吃太多生果 外游时

盛夏外游容易水土不服,若外游期间肠胃不适必定兴致大减!为大家提供旅行预防水土不服的4大方法,同时介绍一款消暑饮品,自己制作好easy!

外游保健备忘1:勿吃太多生果

外游时美食当前,很多人都会打破平时饮食习惯,尽情大快朵颐。有些人饮食有节制,但会以为生果有益,多吃无妨,但其实水果始终是生冷食物,一次过不宜吃太多,特别是幼儿及小孩更要注意进食份量,以免水土不服,影响旅行兴致。

外游保健备忘2:早上食个热早餐

为了帮助肠胃适应外地饮食,早上要记得食个暖胃热早餐,可以选择清淡的热食,帮肠胃「打底」,作为一天好开始。尤其是幼儿发育未全,中医有所谓「脾常不足,肝常有余」,吃个暖胃早餐对小朋友来说就显得更加重要。

外游保健备忘3:最佳零食 - 陈皮

陈皮有芳香、化湿、化痰等功效,吃太饱之后吃一小片陈皮,即有消滞的效果,一岁以上人士可以食用,可说是老少咸宜的有益零食。

外游保健备忘4:生冷食物慢慢吃

旅行少不免会吃下很多生冷食物,例如水果、雪糕、冷饮等,若叫大家不要吃有点过份。但要记住吃生冷食物时切忌过急,进食速度要慢,最好是冷饮、生果在嘴里慢慢咀嚼或品嚐一段时间后,才吞进肚里,这样可减轻生冷食物对肠胃的伤害,又可品嚐到食物的真味。

消暑啱饮:雪耳南北杏煲无花果

材料:雪耳一个、南北杏一汤匙、陈皮一角、无花果三粒、片糖/冰糖适量

制作方法:雪耳浸透后剪成小块,加入其他材料以五碗水煲45分钟,隔渣后即可饮用。若想提升消暑解渴生津效果,可用相同材料以八碗水同样煲45分钟,最后加入两茶匙新鲜柠檬汁饮用。

标签:预防水土不服

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