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橘皮纹是怎么形成的?分享10个消除橘皮组织的方法

90%的女性都有橘皮组织的困扰,只是程度轻重不同而已。那么,橘皮纹是怎么形成的?橘皮最常出现在屁股、大腿内侧…等部位,大腿橘皮组织怎么消除?10个消除橘皮组织的方法分享给

90%的女性都有橘皮组织的困扰,只是程度轻重不同而已。那么,橘皮纹是怎么形成的?简单来说,肥大的脂肪细胞像外推挤,把纤维中隔向下拉扯,于是便造成皮肤表面凹凸不平。

橘皮纹是怎么回事?

身体如果堆积太多脂肪、导致皮下的脂肪突出到真皮层,就会让皮肤表面看起来一颗一颗的凹凸不平、那就是「橘皮」,换句话说,橘皮的生成跟身材变化无关,主要的成因是脂肪堆积过剩,所以橘皮常常长在脂肪容易囤积的部位,像是大腿、臀部等,也是比较难运动到的部位。

皮的分级可以概略分成三级,以臀部为例:

第一级:站立时表面平滑,用力捏时会产生凹凸不平。

第二级:站立时表面即显现凹凸不平。

第三级:站立或躺下都会明显凹凸不平,譬如过度肥胖或更年期。

什么人容易有橙皮纹?

1.由于体内脂肪量增加,使皮肤表皮过度扩张,体重增加的人容易有橙皮纹。而正在瘦身的人短时间内使上表皮皱缩,使皮肤来不及缩小,也会引起橙皮纹。

2.缺乏运动的人,久坐或久站的人,容易造成下肢血液循环差,新陈代谢低,容易出现橙皮纹。

3.常穿紧身内裤的人,臀部血液不流通,容易形成橙皮纹。

4.饮食习惯不良的人,由于摄取过量脂肪、碳水化合物、盐分,少摄取纤维,容易引致肥胖,出现橙皮纹。

5.更年期的妇女、年老的人、遗传。

6.吸烟人士。

如何改善橘皮纹?

1.喝绿茶加强肌肤紧致

想要消除橘皮可以先从饮食开始,毕竟你吃的食物可是会第一时间反应在你的肌肤状况上,因此除了要禁甜食少吃红肉之外,请多喝绿茶,由于绿茶里含有丰富的儿茶素可以预防胶原蛋白分解,维持肌肤的Q弹!

2.增加肌肉活动,减少脂肪沉积

摆脱即将形成的橘皮组织,建议骑脚踏车或者进行脚踏车模拟器运动,游泳。这些积极的运动可以促进血液循环,分解脂肪,甚至强健肌肉组织。

3.每日的冷热水交替淋浴

用浴刷或者硬海绵按摩问题部位,可以改善血液循环。

4.控制饮食

不要过量摄取碳水化合物、油脂等会在体内堆积脂肪的食物,减少脂肪对身体的负担,另外也要多喝水,水可以藉由排汗和排尿来排出身体的毒素,加强血液及淋巴循环。

5.运动燃烧脂肪

容易产生橘皮组织的地方都是缺乏运动的身体部位,例如大腿、屁股、腰、腹部等,容易堆积脂肪,因此针对这些部位进行运动训练是最根本的方法,除了能燃烧多余的脂肪,也能让皮肤变得更紧实,而且运动也有助于改善人体的新陈代谢、血液和淋巴循环。

橘皮纹是怎么形成的?分享10个消除橘皮组织的方法

橘皮最常出现在屁股、大腿内侧…等部位,大腿橘皮组织怎么消除?10个消除橘皮组织的方法分享给您!

消除橘皮组织的方法1.按摩

软化僵硬的脂肪,可以多多伸展活动到平时不常用的肌肉,再利用筋膜放松达到按摩深层肌肉的效果,可以促进皮下脂肪的细胞活动、提高淋巴系统循环,在按摩的过程中,也能帮助脂肪细胞重新排列,让它们分布的更均匀,淡化橘皮纹路。

消除橘皮组织的方法2.运动

多数的橘皮组织集中在臀部和大腿,是平常比较少活动,也较难锻炼的部位,所以,多运动减少体内脂肪,并且利用重训加强臀、腿,增加这2个部位的肌肉,提高皮肤的紧致度,来淡化橘皮痕迹。例如:深蹲、后屈腿、臀部后推…等,都是训练下半身不错的运动。

消除橘皮组织的方法3.饮食均衡

吃太多不好的碳水化合物,例如:精致淀粉…等,会提高血糖,促进胰岛素分泌,而让脂肪更容易堆积;加上高糖、高钠的食物,会降低血液循环,加速皮肤老化,失去弹性的表皮,也就更容易产生橘皮了!

消除橘皮组织的方法4.减重

这里提到的减重,是针对体重「超重」的人,减去多余的脂肪时,橘皮组织也会跟着变少,但,如果是体重在正常范围内的族群,减肥对消除你的橘皮帮助不大,甚至可能会因为,瘦得方式不对,造成更多橘皮组织出现,要特别注意喔!

消除橘皮组织的方法5.多喝水

每天都必须补充足够的水分,黄金公式为「体重(kg)×30(cc)」,能促进代谢,让血液、淋巴循环更好,帮助排出体内废物。

消除橘皮组织的方法6.晚上10点之后别再进食

产生橘皮的原因之一就是脂肪堆积,除了平常饮食尽量清淡,不要暴饮暴食之外,建议晚餐在8点之前吃完,并且10点过后就别再进食了,因为,体内促进脂肪形成的BMAL1蛋白质,浓度会在下午6点开始升高,到了半夜2点达到最高峰,如果睡前吃太多,脂肪大军也会大量进攻你的身体!

消除橘皮组织的方法7.避免过度紧身的衣裤

水肿也很容易进化成橘皮组织!平常多喝水促进循环以外,还要尽量避免穿太过紧身的衣裤,高跟鞋也要少穿,如果需要经常需要出差、见客户的族群,可以在办公室放双运动鞋或拖鞋,外出时再换高跟鞋,让你气势不输,水肿掰掰~

消除橘皮组织的方法8.防晒

夏天快到了,少不了穿短裤、泳装的机会,涂防晒保护身体其他部位时,也别忘记臀部和大腿,因为过度曝晒,是造成肌肤快速老化的元凶,当肌肤失去弹性,橘皮也容易找上你!

消除橘皮组织的方法9.姿势正确

经常维持同一姿势,或是坐姿不良,例如:翘脚、盘腿…等,容易造成腰酸背痛,也会让下半身血液循环不良,让橘皮组织变明显!记得随时端正坐姿,也要养成经常起身活动的习惯喔!

消除橘皮组织的方法10.减少压力

经常处在压力下,身体肌肉也会变得紧绷、僵硬,让血液和淋巴循环变差,另外,当压力来临时,皮质醇也会提高,这时候身体会告诉你「我要吃甜食,我要大吃垃圾食物」,食欲变大容易吃下更多脂肪,大大增加了橘皮出现的机会!因此,尽量不要让自己处在压力下太久,多多放松身心,去运动、看电影、唱歌,做些能让自己愉快的事情吧!

小编要特别提醒,大腿部位是橘皮最喜欢光顾的地方,所以大腿部位得特别加强保养。

标签:橘皮纹,消除橘皮组织

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