【时尚品味】时尚生活,品味生活,不一样Lifestyle!
时尚品味网_时尚生活,品味生活 > 健康 > 饮食“三少三多”可轻松补钙

饮食“三少三多”可轻松补钙

如今,补钙备受人们关注,市面上不仅有各种补钙产品,很多食品也以高钙为卖点。其实,只要在饮食上做到三少三多,就能轻松补足钙。 少吃肉。 有研究发现,膳食中适量的蛋白质

如今,补钙备受人们关注,市面上不仅有各种补钙产品,很多食品也以高钙为卖点。其实,只要在饮食上做到“三少三多”,就能轻松补足钙。

少吃肉。

有研究发现,膳食中适量的蛋白质有助于钙的吸收。建议成年人每天畜禽肉类的摄入量应为50~75克。

少吃盐。

研究发现,盐的摄入量越多,尿中排出钙的量就越多,对钙的吸收越差。建议每日摄入食盐量不超过6克。

少喝酒。

研究显示,过量饮酒会使肝功能受损,从而使维生素D的代谢受到影响,不利于钙的吸收。

在此基础上,饮食还要做到以下几点:

1.多吃绿叶菜。

很多绿叶菜富含钙,比如小白菜、西蓝花、油菜、生菜、绿椰菜等。

2.多喝奶。

奶类不仅钙含量丰富,而且含维生素D。

3.多吃豆制品。

豆腐丝、豆腐干等豆制品用含钙凝固剂加工,是钙的良好来源。

(摘自中国食品报网)

标签:饮食

时尚品味网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。

文章内容仅供参考,如有侵犯版权请来信告知E-mail:[email protected],我们将立即处理。

最近更新
热点关注
今日热搜>


品味时尚|关于我们|联系我们|网站地图

Copyright © 2016-2019 时尚品味网_时尚生活,品味生活 版权所有 http://www.zgsspw.com All rights reserved.

本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;版权归原作者所有,如内容发布或转载涉及侵权,请联系删除.

QQ:906207380   邮箱:[email protected]    备案编号:粤ICP备15000698号-4

/*百度站长自动推送*/ Top