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高血脂易带来哪些危害?怎么饮食降血脂?

现在高血脂越来越年轻化,这主要和人们大量吸烟喝酒以及不注重饮食有关,酒精里面含有的乙醇会影响脂质代谢,升高了血清中的总胆固醇以及甘油三酯含量。如果总是高糖分高脂肪

现在高血脂越来越年轻化,这主要和人们大量吸烟喝酒以及不注重饮食有关,酒精里面含有的乙醇会影响脂质代谢,升高了血清中的总胆固醇以及甘油三酯含量。如果总是高糖分高脂肪饮食的话,会刺激胰岛素的分泌量,从而让肝脏合成更多的甘油三酯。高血脂人群必须要引起警惕,不然会给身体带来一定的危害。

高血脂会带来哪些危害?

血脂一直处于高水平状态下,容易出现脂肪肝,当肝脏动脉粥样硬化时会让肝小叶受到损害,肝脏结构发生一定的变化,让肝细胞发生变性坏死,从而诱发肝硬化以及肝癌等。当患上动脉硬化之后容易紊乱心肌功能,大量的激活血管紧张度转氨酶,让血管动脉发生痉挛,刺激了肾上腺素的分泌量,从而引起高血压。当血脂在血管里面长时间堆积时,容易加快动脉粥样硬化的速度,让血管发生痉挛,当大脑血管发生硬化后内皮细胞受到损害容易产生破裂,从而形成出血性的脑中风。除此之外大量的脂质在血管壁沉积时,会让血管变得狭窄和堵塞,血流量减少时会减少心肌注血量,从而增加患上冠心病的几率。

如何通过饮食来降低血脂?

1、保持低脂肪低热量饮食

高血脂患者饮食方面应该遵循低脂肪低热量高纤维素低胆固醇的原则,尽量不要吃动物内脏以及油炸的食物。每天坚持吃一个苹果,里面含有的膳食纤维以及果胶,能够降低血液中的胆固醇含量,防止脂肪的堆积。

2、合理的补充植物抗氧化剂

自由基是导致血管损伤的主要因素,当身体有机物受到氧化时会产生自由基,对血管带来很强的破坏力,容易和血管壁细胞膜发生化学反应,从而在血管壁上沉积,对血管带来不可逆的影响。抗氧化剂在身体中不能自行合成,患者必须要从食物里面来获取,比如蓝莓绿叶蔬菜葵花油以及玉米油等,坚持吃能够帮助软化血管,降低血脂。

温馨提示

对于20~40岁的成年人来说,每5年需要去医院检测一次血脂,40岁以上的男性以及绝经后的女性,每年需要测量一次血脂,一旦发现异常要及时解决,调整好饮食结构,改变不良的生活方式,适当的锻炼身体来控制体重。

标签:高血脂,饮食降血脂

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