走出黑暗见光明的5大解药

　　研究显示，女生患忧郁症比率达26%，而男生约为12%。女生经常面对各样的生活压力，一般比男生较沮丧。其实人人平等的，不如意事必然有。另外，访问大多数的高血压患者，他们都极少有流泪的习惯。不要轻视！ 我们真的要跟自己的阿愁多一点抒解喇！

　　

　　经历别离、生病、和生活压力， 记着，You are not alone，援解有法！

　　

　　1.打困笼？吐出来！

　　

　　当遭遇困难或人生低谷时，情绪起伏每一个人都有，越是收藏越有害。不去舒解，抑郁就来！就发泄一下吧，不妨尽情大喊一场，然后好好的睡一觉；找朋友喝杯茶，倾诉一下；给自己写篇网志，或者写个facebook post；甚至画幅画，煮些comfort food, 会有很不错的效果！

　　

　　2.封闭的环境不属于你，走出去！

　　

　　长时间待在家里或密闭的环境，会令人惯性枯燥乏味，情绪容易闭塞于负面思想中。立即打开窗帘，同时，不妨走到户外，可以跑楼梯，公园散步，走到图书馆看书，看电影，甚至做义工，去一趟旅行，无论动静，每星期或多或少都接触不同环境，有效化解负能量的。坐言起行吧！

　　

　　3.肯定自己是必要的天职

　　

　　一天至少成就三件事，不要看轻，如果令自己每天都达标的话，惭惭地人的精神自然会振奋，确信自己的价值，感受快栾。

　　

　　4.做运动， Just move it!

　　

　　我们通过运动，大脑释放安多酚，同时减少胡乱思想的时间，有效使抑郁情绪得以克服。例如每天抽30分钟去跑歩，参加瑜珈班，舞蹈班，踏踏单车，打球之类。出了一身汗，毒素顺道排出。持续运动，身体也可提升更佳状态。

　　

　　5.把握发挥自己外在美的最佳时机

　　

　　颜色较鲜明的的衣着或配饰，穿得明亮一些，化个妆，即使涂一下口红，或洒一点香水也可。再加上剪个新发型，坏心情会随之而分散。看到你精神饱满的样子，别人也会跟着轻松快乐的。

　　

　　一世人流流长，欢乐有时，悲伤亦有时。灰暗情绪可以有，黑暗场境不停留。凡事总可两面看的，光明的方向，你值得拥有唷！