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要想健身有成效,这些误区就必须了解,不然事倍功半

百分之九十九的人去健身房的目的都是健身,但这么多人里面不一定每一个人都知道健身的误区。就比如有一些新手,明明深陷误区却不自知,内心或许还会觉得疑惑为什么自己这么努

百分之九十九的人去健身房的目的都是健身,但这么多人里面不一定每一个人都知道健身的误区。就比如有一些新手,明明深陷误区却不自知,内心或许还会觉得疑惑为什么自己这么努力肌肉却没别人明显。那么,这几个误区都是什么呢?
第一种误区就是不关心自己的饮食习惯。所谓健身最重要的固然是训练动作和是否标准,毕竟这直接影响到了健身的成效。但是身体不是永动机,它需要时间来休息。俗话说要在训练中刺激,休息中提升,劳逸结合才能达到最好效果。在休息的时候可以让身体有片刻的喘息来调节速度分泌,然而想要训练效果合心意还要吃好,最好是吃一些富含丰富蛋白质和维生素的食物,油炸食品等少碰。
第二种误区就是妄想一次练全身。在健身界,除了局部训练是假的,还有全身训练也是。因为如果是一天练全身的话,就会导致身体各方面肌肉的刺激性变差,严重者甚至会对做什么动作都没感觉,而且一次性练全身的话就要短时间内变换多种动作,这样一来既不能深入了解动作还耗费体力,实在是不值得。最好的方法是制定一个计划,一天练一种,比如说今天练胸明天练背。
第三种误区是无论哪个部位都想着练到痛为止。有这样的想法也行,但前提得看部位训练,因为在训练肌肉的时候如果感觉撕裂般的疼痛,那很大几率隔天起来自己的肌肉就会有所增长。
但如果是练膝盖等部位最好还是不要有这样的想法,因为关节是很脆弱的,关节疼不是自己练的动作不标准,就是自己的关节受伤了。所以在健身的时候一定要记住,肌肉疼是强化,关节疼是受伤。(腾讯)
标签:健身

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