由于每天埋头工作或长时间玩手机，我们中的绝大多数人会有着长时间耸肩驼背和脖子前倾的姿势。在这种姿势下，肩部周围的肌肉和向内旋转上臂骨的肌肉会变短，连接手臂和肩部的…