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香蕉这时间吃最好,短短10天甩3公斤还能瘦小腹

富含多种营养素的香蕉,一直以来是大家耳熟能详的健康水果。尤其在日本女星深田恭子用香蕉代替早餐成功甩掉12公斤后,香蕉一跃成为炙手可热的减肥圣品。但是你知道吗,晚上吃香

香蕉这时间吃最好,短短10天甩3公斤还能瘦小腹

香蕉这时间吃最好,短短10天甩3公斤还能瘦小腹

富含多种营养素的香蕉,一直以来是大家耳熟能详的健康水果。尤其在日本女星深田恭子用香蕉代替早餐成功甩掉12公斤后,香蕉一跃成为炙手可热的减肥圣品。但是你知道吗,晚上吃香蕉效果更好!

 

现代人习惯早餐吃少、晚餐吃饱,因此如果能多花一点心思改变晚上的饮食习惯,减肥效果立竿见影。建议晚餐前食用2根香蕉,接着喝200毫升的开水,过了30分钟后再开始吃正餐。由于吃了香蕉,脑内产生饱足感,自然降低食欲,不必苦苦捱饿自然就能减少食量,也不容易复胖。只要短短10天,瘦下3公斤并非难事!

 

此外,夜间食用香蕉还有以下好处:

 

1.营养均衡,低卡有嚼劲

 

香蕉一根的热量为86大卡(可食用部约100公克),远低于一碗250大卡的白饭,再加上特殊的口感,饱足感持久不易饿。而且香蕉有维生素B6、维生素C、钾、镁、矿物质等成分,能够补充人体不足的营养素。

 

2.膳食纤维力量大,通便消小腹

 

香蕉含有水溶性食物纤维及寡糖,两者都能改变肠道生态、增加益生菌的数量,提升免疫力。由于也含有非水溶性食物纤维,吃进肚后会在肠内膨胀数十倍,刺激肠壁促进蠕动,具有消除便秘之效。

 

3.刺激成长荷尔蒙,抗老燃脂一把罩

 

我们体内分泌的成长荷尔蒙,具有抗老化及燃脂的作用,在晚上入睡时(半夜11点到凌晨1点)分泌最为旺盛。晚上吃香蕉,当中的「精氨酸」能活化成长荷尔蒙,有助于美容瘦身。不过香蕉含钾量高,肾脏疾病患者应先询问医师的建议。

标签:香蕉减肥

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