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糖尿病人该如何运动?时间和运动量都要控制好

一般情况下,出现糖尿病这种慢性疾病后,需要结合健康的生活习惯来调养身体,帮助促进体内糖类物质的代谢,这样才能防止血糖异常升高带来身体损伤。运动是改善糖尿病的有效方

一般情况下,出现糖尿病这种慢性疾病后,需要结合健康的生活习惯来调养身体,帮助促进体内糖类物质的代谢,这样才能防止血糖异常升高带来身体损伤。运动是改善糖尿病的有效方式之一。然而,糖尿病患者在运动过程中需要掌握正确的方法和正确的运动时间,控制好运动量,这样才能有效达到稳定血糖,促进身体健康的目的。
糖友运动如何控制时间以及运动量呢?
糖尿病患者如果想要有效稳定血糖,生活中需要适当多运动,因为久坐不动是导致糖尿病加重的罪魁祸首。如果可以适当进行运动,促进体内糖类物质的消耗,往往有益于稳定血糖,防止高血糖加重。在运动的过程中,需要合理把握的时间。
一般糖尿病患者运动时间在半个小时到一个小时左右即可。运动前可以设定闹钟,或者先看一下时间,把握好运动的时间长短。这样才既可以有效降低血糖,同时也避免运动时间过程导致身体负担加重而带来某些不良影响。
糖尿病患者在运动时还需要把握好运动量,因为并非运动量越多越好。部分糖尿病患者病情比较严重,身体已经有多种不良症状出现,此时就需要选择低强度的运动。像常见的散步、慢跑、体操、瑜伽等运动都比较适合。
如果糖尿病病情比较轻微,没有太多不良症状出现,而且身体素质比较好,可以适当增加运动量、延长运动时间或者选择消耗能量较多的运动进行。这样可以加速体内糖类物质的消耗,从而达到促进身体健康,稳定血糖的目的。
糖尿病患者在运动的过程中同样需要注意多方面的问题,除了把控好时间、控制运动量之外,也要选择正确的运动方法。因为在运动的过程中,若没有掌握正确的运动方法,运动时身体受到损伤的概率会非常高。
建议想要健身锻炼的人在运动前应该先进行热身,疏通关节或者血管之后才能避免扭伤或者出现其他不良症状。另外,运动过程中需要循序渐进,先从低等强度的运动进行,再慢慢增加强度。如果身体没有不适症状出现,此时就可以慢慢增加运动量,加速对体内多余糖分、脂肪物质的消耗,对于维持正常体重,控制体内血糖有一定的效果。 (腾讯)
责任编辑:袁丹华
标签:运动

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