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习惯睡觉不关灯?外国研究:开灯、开电视睡觉或致肥

不少女生都因为怕黑的关系,因此喜欢在睡觉的时候开灯、开电视~但原来根据外国研究所指,女生在睡觉的时候若暴露於人造光线之中,便有可能造成体重增加的机会! 美国国立卫生

不少女生都因为怕黑的关系,因此喜欢在睡觉的时候开灯、开电视~但原来根据外国研究所指,女生在睡觉的时候若暴露於人造光线之中,便有可能造成体重增加的机会!

美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)早前曾经邀请了43,722位年龄介乎35-74岁不等的女性,并进行了一项调查。调查采用了问卷的方式,问及她们是否有睡觉时开灯、开电视的习惯,以及灯光的亮度等。同时,研究院亦收集了这些女性的身高、体重、腰臀比例及BMI等资料,并於5年後再次收集她们的体重资料,以作对比之用。

结果发现,虽然街灯、夜灯对体重增加的影响不大,但对比起其他调查对象,睡觉时开灯、开电视的女性中,有17%在5年後增重5kg或以上、BMI上升10%以上,并伴有过重或痴肥的迹象出现!因此研究人员指出,睡觉时开灯、开电视与上述的体重增长有着关联。

而研究人员亦推测,人类本来就适应了「白天=阳光、晚上=黑暗」的生存环境,而在晚上睡觉时暴露於光线之中,便有机会干扰被称为「睡眠荷尔蒙」的褪黑素,从而影响身体正常运作,有可能会导致痴肥、过重等健康问题!

所以想要减肥的女生们,尽量避免开着灯、开着电视睡觉,也许能助你减重一臂之力!

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