【时尚品味】时尚生活,品味生活,不一样Lifestyle!
时尚品味网_时尚生活,品味生活 > 生活 > 为什么说力量训练是减脂的最佳利器?4个原因

为什么说力量训练是减脂的最佳利器?4个原因

有些健友们,在减脂期间经常配合力量开展我们的训练过程,这是很不错的方法。力量训练虽然在提升基础代谢方面存在着缺点,但是它起到的效果是非常突出、明显的,它是减脂最好

有些健友们,在减脂期间经常配合力量开展我们的训练过程,这是很不错的方法。力量训练虽然在提升基础代谢方面存在着缺点,但是它起到的效果是非常突出、明显的,它是减脂最好的利器,为什么这样说呢?4个原因给你做出解释。
1、在力量训练中,能够消耗大量的能量,促进减脂
众所周知,我们在力量训练中,如果掌握好热量缺口,在减重的同时可以避免肌肉的流失。何谓热量缺口,人在运动时,总会有一个时段,摄入的热量要比消耗的热量低,这个时段就是热量缺口,如果我们利用好热量缺口,对我们的减脂是有效。但是有的小伙伴为了更快的看到效果,在运动中制造热量缺口,这样我们会降低肌肉的消耗。
我们都知道,能够产生大量的能量,是受两个因素影响的,一个是运动,另一个就是饮食,在合理饮食的控制下,进行高强度的训练,使自己的体力达到力竭,这样体内产生的热量就会增多,脂肪含量消耗的也会提升,同时我们制造热量缺口的能力就会越强,减少了肌肉的流失。
2、力量训练,可以有效的控制脂肪的反弹
有些健友,是通过有氧运动和热量缺口进行减脂的,效果也是非常的明显,但是我们减掉脂肪的部分,肉变得松垮,最让人着急的是,当我们在饮食上控制不好的话,这部分的肉就会长上来,甚至比以前长的更多,使我们的体重超标上升,体重秤上的数字每天都在上升状态。有的小伙伴们为了避免这种情况,就只有节食或者少吃了,那种痛苦只有训练者最清楚。力量训练可以让我们在短时间就能消耗大量的热量,所以当你的体重处于正常范围内的时候,适当的做力量训练,可以很好的控制脂肪的反弹。
3、力量训练减脂效果好,是因为它靠过氧耗进行训练
什么叫过氧耗:随着训练强度的提升,肌肉对氧的需求量就会变大,但是体内的氧气不能更好的提供所需,导致消耗量大于摄入量,这样为了保持体内的新陈代谢水平,运动结束后,肌肉虽然停止了运动,但是体内的一些组织和器官还是处于紧张的工作中,也就是说,当你结束了高强度训练以后,你的身体还处于燃烧脂肪的状态。
既然你选择了运动减脂,喜欢用有氧运动来减肥,但是别忘了平时要配合力量训练,这样你的汗就不会白流。  (腾讯)
标签:训练,减脂

时尚品味网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。

文章内容仅供参考,如有侵犯版权请来信告知E-mail:[email protected],我们将立即处理。

最近更新
热点关注
今日热搜>


品味时尚|关于我们|联系我们|网站地图

Copyright © 2016-2019 时尚品味网_时尚生活,品味生活 版权所有 http://www.zgsspw.com All rights reserved.

本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;版权归原作者所有,如内容发布或转载涉及侵权,请联系删除.

QQ:906207380   邮箱:[email protected]    备案编号:粤ICP备15000698号-4

/*百度站长自动推送*/ Top