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番薯减肥4种食法!2星期铲肉2KG!【内附减肥食谱】
生活不少女生在减肥时都选择用番薯当作主食,皆因番薯高纤有助消化能够增加饱腹感,就如韩国女歌手IU也试过靠以番薯为主食的魔鬼减肥餐单,1日减1公斤快速减重。不过,过度节食并非… -
燃脂“高手”跳绳,谨记3句话,事半功倍
生活减肥是现在很多人的共同烦恼,但是长胖容易,脂肪消耗却不是一件简单的事情。对于减肥燃脂来说,运动是比较快速、直接的方式,跳绳就是燃脂高手。大多数人对于跳绳的回忆可能…标签: -
懒人减肥必备东西!放一个在身旁有助瘦身
生活懒人日日提着要减肥瘦身,却不能持之以恒做运动。如果是吃货,要他们控制饮食更是难上加难。而日本最近就有两间大学共同发表研究,指出原来在房间放一样东西,就可以有效抑制…标签:懒人减肥法 -
健康减肥!抵消食物减肥法,实测3星期减11磅
生活生活中,有各式各样的餐厅美食,人们自然非常喜欢外食。但多外食很容易就会过度摄取卡路里,加上长期缺乏运动,就会导致都市人肥胖的问题。日本营养师伊达友美就提出「抵消食… -
7种帮助维持好身材的天然茶,不小心就会越喝越上瘾!
生活为了不让体重上升的太夸张,这时候你需要好帮手,来帮助自己降脂排水肿阿!今天就介绍7种天然茶,让你喝了不用担心变胖,还能帮助身体健康…标签:天然减肥茶 -
想练出好身材,为什么一定要坚持力量训练?
生活我们在进行增肌训练的时候,一般都是采用孤立性的负重训练,这种方法比别的运动的增肌速度更快,增肌更加具有效率,对形体的调整更加便捷。 经常锻炼的人都知道,我们无论参与…标签:力量训练 -
不管多胖多瘦,3种“虐肌动作”
生活想要快速的增长肌肉,那么在一定程度上需要虐待肌肉,让肌肉受到适度的刺激,那么肌肉细胞才会不断的分裂增长,使肌肉更加有轮廓,也更有力量。而虐待肌肉的方法无疑就是加强…标签:燃脂的运动 -
网上爆红的HIIT减脂法,真的适合你吗?
生活HIIT对于初学者来说是非常不适合的,并且是绝对完成不了的,这个难度就好比能考上清华的书就放在你面前了,但就是学不进去,不是因为你不想,只是因为能力不够。下面先带大家了…标签:HIIT减脂法 -
女生初次约会的准备清单!让男生对你好感度UP!
生活不知道你还否记得初次约会前的紧张感呢?相信你一定希望能打造完美形象,在另一半前展现最好一面,但奈何当人紧张的时候却会表现失常,如果不想在第一次见面就暴露缺点或遇上…标签:初次约会清单 -
练完这10组瑜伽动作,想不瘦都会很难
生活不管你是因为曾经练过短跑,还是高跟鞋穿太多,小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条,让肌肉更加纤长,同时还可以翘臀和拉…标签:瑜伽动作 -
女性怎么减掉腰腹赘肉?这些妙招可以帮到你
生活一周三次到五次,每次最好保持在30-60分钟是比较理想的状态。比如慢跑、跳绳、骑车、打球等等的运动方式都可以有效的增加消耗来达到能量负平衡来减脂,只是需要注意强度和时间…标签:减掉腰腹赘肉 -
瑜伽开肩三部曲,灵活肩部就是这么简单
生活说起开肩,很多人以为就是拉伸,其实不然,用瑜伽开肩,是要讲究科学顺序的:先放松肩颈、再灵活肩部、最后加强肩部力量,这样才能科学有效的开肩,并且维持效果。 一、放松肩…标签:瑜伽 -
每日5分钟简单居家腹肌运动 8个动作轻松瘦腰减下腹肚腩
生活小腹经常被説是最难减的部位,以下就有一套专门针对下腹的居家瘦腰操,想练出平坦腹肌的朋友就一定要试试!全套腹肌运动只有短短5分钟,亦无须任何健身器材,在家就可以轻松做…标签:瘦腰运动 -
易金通:无知的人常说的三句话
生活易金通希望我们都能永远富足、永远自由、永远温柔,活出一个大格局的人生。…标签:易金通